むくみ解消サプリ♫パンパン足に効果あるおすすめ人気ランキング!

むくみ解消サプリランキング

朝は顔がむくんで化粧のノリがよくない。

仕事が終わったら足がむくんで靴が入らない。

 

むくみってなんだかんだ厄介ですよね。

むくみが解消されるだけで、顔も足もスッキリするので自分により磨きがかかり魅力的な女性になれますよね。

 

これまでのむくみを解消する方法といえば、お風呂場でリンパマッサージが主流だったかもしれません。

ですが、今ではそれでは効果がないことが分かってきました。

 

この記事ではむくみを解消する商品について解説していきます。

 

すぐにむくみサプリを確認したい方はここをクリック!

 

むくみの原因は何?

そもそもむくんでしまう原因が分からないことには、対策も出来ませんのでまずはむくみのメカニズムについて説明していきます。

本来であれば細胞にある余分な水分は血管が吸収し元の血管に戻されます。

通常の血管の状態

長時間同じ姿勢を維持してると、その部分に血液が滞留して余分な水分が血管からにじみ出てきます。

水分が漏れてきた血管の状態

本来であればここで余分な水分を血管に戻すのですが、染み出してくる水分量が多いと間に合わせることが出来ずに水分が増えてしまうのです。

 

その通り抜けた水分が皮膚を押し出すので、肌の表面が膨れ上がりむくんだ状態になってしまうんですね。

さらにこのむくんだ状態をそのまま放置してしまうと、その部分にある細胞と水分や老廃物が絡み合ってセルライトになってしまうんです。

 

むくみの判断はどうする?

むくみに悩む女性

むくみが出やすい場所は心臓から遠い場所であるふくらはぎや足の甲、指先、顔に多く発生します。

浮腫みかどうか判断できないときもあるのでチェックしてみましょう。

 

こんな症状はありませんか?

 

皮膚を指で押すとへこんでなかなか戻らない

靴下や下着のあとが残る

朝履けた靴が夕方になると履けなくなった

日の体重増加が著しい

目が腫れぼったい・腫れる

 

これらの症状はむくみのサインです。

しっかり解消していきましょう。

 

むくみを解消するのはTie2(タイツー)?

むくみ解消サプは、これまではカリウムをメインに配合された商品が一般的でした。

なぜなら、血液中の塩分が多いことによって塩分が水分を抱え込み、それがむくみの原因になると言われていたからです。

その塩分の排出を促してくれるのが、カリウムだったのでむくみの解消にはカリウムが一般的だったんですね。

 

ですが、最新の研究で分かったことはそれらの成分も大事なのですが、もっと別のところにむくみの原因があることが分かったんです。

それはタイツー(Tie2)という受容体です。

 

タイツー(Tie2)とは、めぐりに大きく関係してる受容体でタイツーが減少すると不要な水分や老廃物が漏れてむくみに繋がってしまうのです。

 

Tie2が減少してる状態↓

余分な水分・老廃物が体内に流れる様子

血管の周りには内皮細胞という細胞とその上にタイツーがあります。

このタイツーが元気な状態だと、水分が漏れてこないようできるのですが、不足したりすると細胞を通り抜けてしまいます。

 

Tie2が元気な状態↓

血管と内皮細胞の図解

内皮細胞とタイツーが安定することによって、漏れを防ぐことが出来ています。

 

ここからはむくみサプリにはどんな成分が含まれてるものを選べばいいのか?

ということを解説していきます。

 

むくみサプリって何?

むくみは、食べ物と適度な運動とで対策、改善していくことが大事なのですが、実際気を付けながらいろんな食べ物をバランス良く摂取するのは大変ですよね。

そこで、むくみに効く成分をぎゅっと凝縮したのがむくみサプリです。

むくみサプリを飲むことで、いろんな物を食べなくてもむくみに効く成分を簡単に摂取することができます。

 

むくみ解消サプリを選ぶ際にチェックすべき成分

そんなTie2ですが、【Tie2・リンパ・研究会】で近年ヒハツがTie2活性化作用をもつ、素材として優れておりむくみ改善に非常に効果的であることが分かってきました。

そのほかにも

ハス胚芽

月桃葉

スターフルーツ葉

ビワ葉

もTie2の活性化作用をもつ素材であると発表がありました。

 

タイツーを活性化させてくれる成分が含まれてることによって、むくみを解消してくれるんですね。

 

確認すべき成分

・タイツー活性化成分(タイツーは浮腫を予防する)

・カリウム(カリウムは浮腫を解消する)

・赤ぶどう

ということになります。

上で説明してきたように、カリウムは水分や老廃物の排出を促すものTie2活性化成分は血管を丈夫にし、余分な水分が血管から漏れだすのを防ぎ、さらに血流を改善するものでしたよね。

この2つがむくみサプリによく使用されています。

 

他にメリロートは、利尿作用によって体内の余分な水分を排出しやすくします。

近年、過剰摂取による肝障害や出血性疾患などの副作用が報告されていて、飲み始めるには慎重さを求められています。

妊娠中、授乳中の方も控えた方がいい成分になります。

過剰に摂取しなければ問題ない成分なので、容量をしっかりと守ることが大切ですね。

 

赤ブドウは、ポリフェノールが豊富で血液をサラサラにします。

これらの成分を比較したところで、血流を改善しむくみを解消しようという方法から見ていくと、Tie2活性化成分が入っているサプリを摂取することがむくみを改善する効果が期待できそうです。

併せてカリウムも入っていると、より水分や老廃物の排出を促すことが出来ますね。

 

むくみサプリの飲み方

むくみサプリを飲む時は、他のサプリと同じように有効成分を吸収しやすいように、水や白湯などで飲むことが推奨されています。

アルコールや牛乳、スポーツドリンクと一緒に飲むと、吸収を妨げたりして有効成分の効果を弱めてしまうので避けましょう。

薬とは違い、健康補助食品であるサプリは飲むタイミングに決まりはありません。

サプリはちょっと飲んですぐ効くというものでもありませんので、食生活や運動などで健康に気を付けながら、継続的に日常生活に取り入れていくことで徐々に効果を発揮していきます。

 

飲むタイミングはいつが良いの?

タイミングとしては先ほども解説した通りサプリは食品に分類されるので、いつ飲んでも大丈夫ということになりますね。

ですが、ほとんどの場合仕事が終わる夕方くらいには足がむくんでパンパンになってるのではないでしょうか。

 

むくみを解消するために飲むサプリなので、むくんだ後に飲んでもあまり意味はないだろうなぁというのをある程度イメージできると思います。

せっかく飲むのであれば、効果が期待できる時間帯に飲みたいですよね。

そこでメーカー側に問い合わせてみました。

小林さん 38歳

むくみサプリってサプリなのでいつ飲んでも良いと思うんですが、より効果を発揮させたい場合はいつ飲んだ方が良いんですか?

悠々館の店員
サポートセンター

はい、こちらはサプリなので飲む時間帯に決まりはありません。

それを踏まえた上でより効果を実感されたい場合ですと、多くのお客様からは午前中〜お昼すぎくらいの足がむくんでしまう前に飲まれることによってその効果をより実感出来たと言う声を頂いております。

小林さん 38歳

ありがとうございます。むくみだす前に飲むのが良いんですね。

朝起きた時に顔がむくんでる時が結構あるんですが、それはいつ飲んだら良いんですか?

 

悠々館の店員
サポートセンター

はい。朝に顔がむくんでしまう場合は夕飯と一緒に飲まれることによって、次の日の朝の顔のむくみが変わってくるのではないかと思います。

飲んですぐに効果を実感できる人もいれば、そうでない方もいます。

基本的に体質が変わるまでには、3ヶ月はかかると言われておりますので継続して飲まれることによって体全体のむくみが解消されるようになると思いますよ。

 

という回答を頂きました。

やはりむくんでしまう前に飲むのが効果的のようですね。

 

表は右にスクロール出来ます↓

商品 スララーナ
スララーナ
スルスルむくみん
スルスルむくみん
D's
ドクターズタイツー
するるのおめぐ実
するるのおめぐ実
きゅきゅっと小町
きゅきゅっと小町
するっと小町
するっと小町
メグリスメグリス キュッとのひみつキュッとのひみつ めぐりゆくめぐりゆく むくらっくむくらっく めぐり娘めぐり娘 脚きゅっと脚きゅっと
お試し価格 980円(税抜)
送料無料
2袋1,980円(税抜)
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990円(税抜)
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980円(税込)
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980円(税込)
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540円(税込)
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990円(税抜)
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990円(税込)
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1,980円(税込)
送料108円
980円(税込)
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1,480円(税抜)
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980円(税込)
送料無料
継続の有無 4回以上
計12,920円(税抜)
いつでも解約・休止OK 3回以上

計11,390円

いつでも解約・休止OK 2回以上

計10,940円

3回以上

計7,560円

3回以上

計7,790円

*2回目~送料200円

3回以上

計6,330円

いつでも解約・休止OK いつでも解約・休止OK 4回以上

計16,420円

いつでも解約・休止OK
主なむくみ解消成分 タイツー タイツー タイツー カリウム メリロート、カリウム メリロート・カリウム カリウム、メリロート メリロート タイツー・カリウム カリウム タイツー・カリウム 赤ぶどう
安全性 アレルギー注意

大豆・くるみ・ゼラチン

添加物あり

植物油脂・カラメル色素

 

添加物あり

食用油脂・カラメル色素

 

 

着色料・香料不使用

メリロート・キャンドルブッシュ メリロート メリロート メリロート 食物アレルギーに注意 防腐剤・保存料・着色料不使用 アレルギー注意

大豆・くるみ・ゼラチン

放射能試験・残留農薬試験済

GMP認定工場で製造

ソックス プレゼント なし なし なし なし なし なし なし なし なし プレゼント なし
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むくみ解消サプリランキング

実際にはたくさんのむくみ解消サプリがあって、どれを選んだら良いのかよく分からないと思います。

ここからは、その中でも特にオススメのサプリをご紹介していきます。

 

1位 スララーナ

スララーナのサプリと着圧ソックス

タイツー活性化成分

・ヒハツエキス

・ハス胚芽エキス

・月桃葉エキス

・スターフルーツ葉エキス

・ビワ葉エキスパウダー

 

めぐりをよくするサラサラ成分

赤ぶどう

イチョウ葉エキス

 

配合成分を見てみると月桃葉とスターフルーツ、ビワ葉エキスはカリウムもタイツーも配合されてて、1つで2度嬉しい成分ですね(*^^*)

スララーナの特徴は、タイツーを活性化させる成分がしっかり配合されてるのは当たり前のことですが何と言っても着圧タイツが一緒についてくるところです。

内側からタイツーの効果で血液の流れをよくして、外側から着圧タイツで加圧をかけます。

Wのアプローチをするからこそ、むくみを防いでくれるんですね。

美活編集部 河原 40代

飲んだ後、数日は特に利尿作用はありませんでした。
しかし、1週間程経過するとトイレが近くなり、いつもより多くトイレにいきました。
寒いからなのかな?と初めは思いましたが、それから毎日そんな感じなのでスララーナに含まれている利尿作用の成分が効いてきているようです。
飲み続けることにより瞼のむくみも変化が見られるようになり、長期的に使用することでタイツーの相乗効果により末端まで血液が行き渡り、太ももやふくらはぎなど全身のむくみに効果を発すると期待出来ます。


 

2位 スルスルむくみん

スルスルむくみん

タイツー活性化成分

・ヒハツエキス

・ハス胚芽エキス

・月桃葉エキス

・スターフルーツ葉エキス

 

ボディバランスサポート成分

ブッチャーズブルーム

スルスルむくみんの特徴は、タイツー成分が含まれてるのはもちろんことその他にブッチャーズブルームという成分が含まれています。

この成分は『脚の血行不良によるむくみを改善』『便秘を解消する』などの効果があることが確認されており、ドイツでは医薬品として認められています。

1日中立ち仕事、座り仕事をしてる方にとってはより足のむくみにアプローチしてくれる商品になりますね。

美活編集部 堀内さん 34歳

私は、普段接客業に就いており、基本は立ち仕事です。
2、3年前から足のむくみが気になるようになり、ひどい時にはふくらはぎ辺りの足の重さや痛みを感じることもありました。
今回、飲んだたスルスルむくみんは1日2回、朝食後と昼食後に2粒飲むだけの簡単なサプリでした。
サプリはあまり信じたことはなく、効果もそれほど期待していませんでした。
ですが、このスルスルむくみんは朝食後と昼食後に飲むだけでまずは夕方の足のむくみが気になりません。
夕方になると、よくパンプスがきつくなっていたのですがそれも気にならなくなりました。
また、驚いたのは翌朝です。
ひどい時には翌朝まで足の重さを引きずっていたのですが、朝足が軽い!
あと、ちょっとお酒を飲み過ぎた日の翌朝も顔のむくみが軽減されていたのにも驚きました。
この成果と、快適さには嬉しくなりました。

数字的な成果はなかなかすぐには表れるものではありませんでしたが飲み切ったあと(飲み始めから2週間)に、少しだけ細くなっていました。
これはきっと、継続して飲めば成果があるのかもしれません。

 

美活編集部 河原

毎日昼食後に飲んでいました。
利尿作用はまださほど変化はありませんが、肩こりが若干改善してきました。
これは、体内の血流を良くする成分が配合されているため肩こりにも変化をもたらしたようです。
血流の流れが良くなることで代謝が良くなり、このまま継続することで全身のむくみにも変化がでて、セルライトになる前にむくみを撃退出来そうです。

 

3位 ドクターズタイツー(Dr’sタイツー

D's

むくみ軽減サプリとしてドクター・薬剤師の監修のもと生まれたブランドが、「ドクターズサプリ」になります。

ドクターズサプリは、むくみに効果があると言われるタイツー(Tie2)に着目し、アンジオポエチン-1を配合することで既存の血管から新たな血管を分岐することで、血管を増やす作用があります。

さらに今話題のタイツーを活性化させるヒハツエキス、ハス胚芽エキス、月桃葉エキス、スターフルーツ葉エキスを配合されています。

さらに水分バランスをサポートし、利尿作用や老廃物を排出する効果のあるブッチャーズブルームも配合され、むくみをサポートしてくれます。

美活編集部 河原

通常1日2粒のサプリメントが多い中、ドクターズタイツーは1日1粒で良いのが利点です。
しかし、その分粒は若干大きいため、錠剤を飲むのが苦手な方は飲みづらいかもしれません。
飲んだ後の変化として数日で利尿作用に変化があり、私の身体の中にこんなに水分入っていたのかな?と感じるほどの今までにないトイレ回数で、逆に利尿作用が良すぎて大丈夫かな?と心配になってしまったほどです。
元々むくみ体質なので人より多い水分を蓄えていますので、その水分が排出されていくことでいつもより多いトイレ回数になったのかもしれません。
今はまださほどむくみの変化は見られませんが、このまま継続することで余分な水分を排出し巡りが良くなることで血流が整い、全身のむくみに効果が現れてくるのが楽しみです。

 

4位 するるのおめぐ実

するるのおめぐ実

するるのおめぐ実には、むくみによいとされている明日葉・トウモロコシのひげ・赤ブドウ葉が使用され、さらに乳酸菌も配合されています。

明日葉には血液循環を整える作用があり、代謝促進効果やむくみ、肥満予防、セルライト除去効果があります。

 

さらにトウモロコシのひげにはカリウムが多く含まれ、むくみの原因となる塩分を排出する効果があります。

赤ブドウ葉にはポリフェノールが配合され身体の巡りをよくする効果があり、血液循環が整いこれらの効果によりむくみ軽減が期待できます。

安全面を考慮した添加物なしと言うところも、おすすめポイントの一つになります。

美活編集部 みほのさん

私は、浮腫み体質で寝起きは、顔がパンパンになりそのまま仕事に行くと太った~?と言われるほど浮腫んでました。

今まで浮腫みケアのサプリメントを試してきましたが、たどり着いたのが、するるのおめぐ実!

 

嫌な香りもせず飲みやすいです。

おやすみ前に飲むと翌朝はすっきり!

美容成分も配合されているので、朝から化粧のりは抜群♪

ダイエットもしていないのに、最近は痩せた~?と聞かれることがあり効果を実感しています。

 

他の浮腫みサプリメントに比べて金額もやさしいですし金額以上の効果に大満足しています!!

 

 

5位 きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町には、水分を排出する効果のあるメリロートやむくみの原因となる塩分を排出する働きのあるカリウムが豊富に配合されています。

さらに、身体の巡りをよくする白いんげんにもカリウムが含まれ、金時ショウガエキスで代謝促進により血液循環が整います。

 

その他にも

・糖質カット効果のあるキムネマ・キトサン

・脂肪燃焼効果のあるLカルニチン

・食物繊維が豊富なポリフェノールやビタミン

・ミネラルが豊富なキャンドルブッシュ

・巡りの吸収を高める効果のあるビタミンCやビオチン

 

などの美容成分が豊富に配合され、むくみだけでなく身体の内側から綺麗にし小顔も目指せるサプリメントになります。

 

6位 するっと小町

するっと小町

甘いものやストレスなどで減少するカリウムを摂取するために、ミニトマト41個分のカリウムや赤ワインの300倍ものポリフェノールが含まれている赤ブドウ葉エキス、他の野菜よりも栄養価が高いと言われる明日葉が配合されています。

さらに、コーンシルクと言われるトウモロコシのひげには身体の巡りをスムーズにする働きがあります。

 

巡りだけでなく、身体をスッキリとさせることが出来る抗酸化作用や抗炎症作用のあるフランス海岸松樹皮が含まれています。

その他にも、脂肪燃焼効果がありエネルギー消費量がしょうがの8倍と言われる赤ショウマエキス、300種類以上の酵素の働きをサポートするマグネシウムも豊富に配合されています。

これらの効果により身体の末端まで巡りをよくし、むくみ知らずのすっきり巡り美人になることが出来ます。

 

7位 メグリス

メグリス

最近太りだしたと感じたのは、実は身体がむくみ始めたからなのかもしれません。

食事のコントロールを行う前に、ご自身の身体のリズムを確認してみましょう。

メグリスには身体のリズムを整えるメリロート、赤ブドウ葉エキス、明日葉、カリウム、コーンシルクエキス、リコピンが配合され、スッキリ&キレイ作りに最適なサプリメントになります。

 

むくむ原因と言われる塩分を排出する効果が高いカリウムはバナナの5本分、女性のすっきりをサポートするリコピンはトマトジュース45本分が含まれています。

臨床試験実施済みのメグリスは、巡りハーブエキス4種類&身体のバランスを整える成分が配合されていますので、スッキリとした身体を手に入れる事が出来ます。

 

8位 キュッとのひみつ

キュッとのひみつ

キュッとのひみつには、むくみを軽減するため身体の巡りを整える赤ぶどう葉、メリロートが配合されています。

さらに、脂肪燃焼効果のあるカプサイシンには巡りを助ける働きがあることも報告されており、エネルギー消費を助けるアカショウマや抗菌作用のある明日葉、身体のサビを防ぐフランス海岸松樹皮エキスも配合されています。

そして、スキンケア商品に多く含まれるコラーゲンやヒアルロン酸は、身体の組織に弾力を与える事が知られており、身体の内側から活性化して巡りを助ける働きがあります。

ハードカプセルに詰めることで1日1粒と飲む数も極力減らし、1日68円と他のサプリメントよりとても安く続けやすい金額設定になっています。

 

9位 めぐりゆく

めぐりゆく

めぐりゆくには10種類の厳選した天然素材を使用しており、余分な塩分を排出する効果のあるカリウムやシトルリン、タイツー(Tie2)を活性化させるヒハツなどが配合されています。

その他にも老廃物を排出する効果のあるニガウリやハトムギ、水分を排出してくれる効果のあるシトルリンやウラジロガシ、赤ぶどう葉、明日葉、タンポポなども配合されています。

これらの成分は血流改善や抗酸化作用もあり、むくみに効果的になります。

 

さらに、身体の巡りをよくすることで美肌とダイエット効果を得ることが出来るシトルリンには、毛穴やしわ、水分量、弾力をアップさせることができ、顔のむくみや肩こり、身体のだるさ、慢性疲労なども軽減することが出来ます。

 

10位 むくらっく

むくらっく

着色料・保存料・防腐剤不使用のむくらっくには、巡りをサポートする発酵しょうが麹や赤ぶどうの葉が含まれています。

 

その他にも、カリウムが含まれているヨモギや身体の内側からすっきりさせる効果のあるトウモロコシのひげ、さらにトウモロコシのひげと相性のよいししうどが配合されています。

発酵しょうが麹は通常のしょうがの2.6倍ものぽかぽか成分を含み血流をアップさせ、血流が改善されることで冷えの軽減になり、むくみ改善に繋がります。

さらに3種類のビタミンBも配合され、元気ときれいをサポートしてくれます。

むくらっくはりらく本舗というもみほぐしなどを行うリラクゼーション店舗でも取り扱いをしている商品になり、プロ集団も推薦している商品になります。

 

11位 めぐり娘

めぐり娘と着圧ソックス

むくみの原因となる塩分を体外に排出する効果のあるカリウムや、余分なナトリウムを吸着し体外へ排出する効果のあるアクティブファイバー、たまった余分な水分を排出する効果のあるトウモロコシのひげですっきりサポートをしています。

さらにポンプの働きを向上させるために筋肉量を増やし、筋力をサポートするHMBも配合され、血液循環を整えることで代謝効果が高まり、むくみ軽減が期待できるサラサラをサポートする6つの和漢でバランスをサポートしてくれます。

それらの成分の1つであるヒハツエキスにはタイツー(Tie2)を活性化させる効果もあり、むくみに効果的となっています。

数量限定で着圧ソックスもついてきますので、ダブルでむくみケアを行うことが出来る商品になっています。

美活編集部 河原

飲み始めて2日目程から利尿作用がとても感じられるようになり、トイレに行っても2時間ほど経過するとまたトイレに行きたくなります。
トイレの回数が増えることで体内の塩分の排出が促され、余分な水分をため込まなくなっていきますのでむくみに効果が現れます。
そして、巡りが良くなることで肩こりが軽減してきました。
肩こりが軽減することで肩より上の巡りも整いますので、浮腫みやすいまぶたのむくみが徐々に改善されてきました。
目元が変わると見た目も変わりますし、サプリメントは全身ケアが出来るのが嬉しいポイントですよね。

 

12位 脚きゅっと

脚きゅっと

脚きゅっとにはむくみを改善する赤ぶどう葉抽出物が配合されていますが、その配合量は他社製品と比べてもダントツの配合量となり、1日あたり600mg配合されています。

品質にもこだわり、赤ワイン醸造用ぶどうとして知られる品種ヴィティスヴェニフェラ・エルの厳選された葉だけを使用しています。

実際に6週間脚きゅっとを飲み続けた臨床試験を行った結果、摂取しないときと比べて脚のむくみ量が改善したと報告もあり、日本初の機能性表示食品として消費者庁に受理され、むくみ効果はお墨付きのサプリメントになります。

 

 

大迫 40代

昔からむくみはありましたがさほど気にしていませんでした。
ただ年齢と共に冷えも感じるようになり、むくみも増してたように感じました。
運動も苦手だし仕方ないかと諦めていましたが、サプリメントでもむくみが軽減されると聞いて脚キュットを試してみました。

最初は半信半疑でしたが、数日でトイレの回数が増え、便秘も解消されました。
今まで夜になると靴下のゴム痕がくっきりとついていましたが、これも数日で薄くなってきました。
立ちっぱなしだった日も足が重くならず、驚きと喜びでした!

このまま飲み続けると靴下のゴム痕も無くなるんじゃないかと期待したいです。
今までダイエットしても足まで細くするのは無理だと思っていましたが、脚キュットで久々のスカートとパンプスも挑戦したいです!

美活編集部 河原

1日3カプセルを飲む脚きゅっとは、1回に飲むカプセルが他のものと比べると多く「初めは飲めるかな?」と心配でした。
一度に一気に飲むと喉に詰まってしまうことがあるため、2回に分けて飲むことで毎日続けて飲むことが出来ます。
利尿作用も数時間おきにあり、身体の中の巡りを良くしてくれている効果だと実感することが出来ますのでさほど気になりません。
むくみに関しては、今までは前日のむくみを翌日になっても引きずっていたのですが、脚キュッとを飲み始めてから徐々に足のむくみが軽減されてきました。
このまま飲み続ける事で、さらにむくみが改善されセルライトをため込まない身体になっていけると感じました。

 

むくみサプリと同時に取り入れたいセルフケア

むくみ解消サプリを飲むことも大事ですが、よりむくみを軽減させるにはセルフケアも大切です。

むくみ対策として大事なのは3つです。

 

・冷えないようにする

・適度なマッサージ

・水分代謝をよくする(トイレを我慢しない)

・少しの運動(ストレッチ)

 

1つ1つ解説していきます。

冷えないようにする

もともと女性は男性に比べると筋肉が少なく冷え性体質なので、冷えに普段から気を使わないと体の巡りが悪くなってしまいます。

特に足(ふくらはぎからつま先)が冷る方が多いと思います。

 

可能であれば必ず、1日の締めくくりにしっかりと湯船につかりましょう。

気が向いた時には湯船に浸かりながら、ふくらはぎマッサージなんかもするとより血液の流れがよくなります。

 

2つ目は普段から靴下やレッグウォーマーを着用しましょう。

急激に寒くなった日などは足だけではなく、体中が冷え体の血液の流れが悪くなってしまいます。

それを防ぐためには、靴下やレッグウォーマーなどの体温を逃さないもので保温して上げることが大切です。

適度なマッサージ

足裏やふくらはぎを揉んでみた時に、「妙に凝ってる(硬いなー)」とか「痛いっ!」と感じる部分がありますよね。

 

これも今やネットで調べれば、なぜそこの部分が悪いのかすぐにわかります。

その時、体の弱っている部分が分かるのです。

 

体の弱っている部分に気づき、ケアしていきます。

ですがゴリゴリやりすぎると、余計に痛くなるので優しい力でさするようにしてやりましょう。

このように、マッサージしていけばふくらはぎも大分ラクになります。

 

指で指圧する際にはついつい力が入ってしまいがちです。

おすすめのやり方ですが、100均でこのようなマッサージ用のローラーがあります。

100均で見つけたローラー

これを使ってすきま時間に、コロコロと軽くマッサージすると力も入らず適度に刺激を与えることが出来るので試して見てくださいね。

100均まで行くのが面倒だと感じる方はアマゾンでも、こんな商品が取り扱われてます。

 

コジット セルローラー

 

水分代謝をよくする

「尿意を我慢しない」ということです。

仕事にもよりますが立ち仕事をされてる方は、なかなか自分の行きたいタイミングでトイレに行くことが難しいと思います。

しかし、尿意を我慢することによってそれらの水分は体の中で蓄積されてしまうので、帰宅後は足が大根のようになってしまいます。

 

水分代謝ってとても大切ですよね。

仕事が忙しいとトイレにもいけない状態になってしまうかもしれませんが、そこを我慢せずに尿意を感じたら行くようにするとむくみを軽減させることが出来ます。

 

少しの運動(ストレッチ)

1日のうちで筋肉を全く動かさないと血液の循環が悪くなり、その場所に血液が滞留して血管から染み出てきます。

それがむくみに繋がってしまいます。

デスクワーク、立ちっぱなしの仕事をすることによって筋肉を動かすことなく、同じ態勢が長時間続きますのでよりむくみやすくなります。

可能であれば30分に1度屈伸をするだけで下半身の筋肉が動き、むくみを防ぐことが出来ます。

同じ姿勢を続けてる場合は、少し時間をとって筋肉を動かすだけでも足が楽になるので取り入れてみてくださいね。

 

 

むくみサプリを飲む際の注意点

まず、カリウムの配合されているサプリを飲むとき、甘草(カンゾウ)という成分の含まれたものをあわせて飲むと、重篤な副作用が現れる危険があるので気を付けましょう。

甘草はカリウムの排出を促す効果のある成分です。

 

あわせて飲むと、体内のカリウムのコントロールができなくなり、高血圧や低カリウム血症などを引き起こす恐れがあります。

Tie2活性化成分であるヒハツなどを配合しているサプリは、自然由来の原料から抽出されているものであれば、重篤な副作用の心配はありません。

ですが、高血圧の薬の降圧剤や呼吸器疾患薬と飲むと血圧を下げすぎたり、薬の効果を弱めてしまう可能性があります。

 

何か薬を飲んでいたり、病気治療中の人は、飲みあわせや効果、作用に問題がないかどうか医師に相談してから飲み始めるようにしましょう。

 

むくみ解消サプリのまとめ

むくみを解消するために、多種類あるサプリメントの中から厳選した商品をそれぞれ説明してきました。

タイツーを活性化させることが出来る成分や、塩分を排出することが出来るカリウムが配合されているもの、明日葉やトウモロコシのひげ、赤ぶどう葉エキスなど多種類の成分が配合されているものなど様々です。

 

さらに、サプリメントだけでなく初回特典として着圧ソックスも付いてくるものもあります。

 

サプリメントにより1日の飲む数もそれぞれ異なり、1日1粒の大粒のものから1日3粒のものもあります。

また、カプセルや錠剤などの見た目、定期購入時の金額、初回のみで解約可能かどうかなども商品ごとで異なります。

 

それぞれのサプリメントを比較して頂き、「どのサプリメントが効果があるか」「継続して飲むことが出来るか」なども含め考えて頂けたらと思います。

 

むくみに悩んだらまずはいろいろなサプリメントを比較し、ご自身にあったものを選んでいく事が大切になりますので、一度参考にしてみてください。

 

 

カルコン
ポリフェノール
シトルリン

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