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手汗の原因はなに?手汗を抑える方法とツボをご紹介!

 2018/06/18 ストレス解消 スキンケア 多汗症
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最近、梅雨入りしたばかりですね。

ですが、なかなか雨も降らず、毎日暑くてつい汗がとまらず、手汗も止まらない・・・

 

これからもっと暑い夏が来て、もっともっと手汗が酷くなってしまうから嫌だな・・・

ってことよくありませんか?

 

また、お子さんとのお出かけの時や、好きな人、彼氏とのデート中に手を繋ぐ時ってよくありますよね。

こんな時に限って緊張して手汗がべたべする。。

手をつなぐ男女

 

学生ならテストや授業中に手汗が止まらず、用紙がふにゃふにゃになってしまったけど、その部分に文字を記入しないといけない場面もあります。

いざ文字を書こうとしたらペン先で紙に穴を開けてしまったり、文字を間違えてしまい、消そうとしたら紙が破けてしまったなんてことありませんか?

ノートとペン

 

実はこれは全て私の実体験で、かなり苦労していました。

今ではそんなことはなくなりましたが、特に、若い頃は大好きな人とのデートのときなどは、嬉しさと緊張で手汗が止まらず・・・

大好きな人に嫌われないように、手汗を克服すべく情熱をかけた時もありました。

 

そんな同じような悩みを持った方々にべたべたする手汗を克服して、自ら手を繋ぎたくなったり、自分に自信が持てるようになるための解決策をお伝えしたいと思います。

 

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なぜ手汗をかくのか?

手のひら

普段、汗をかいておらず、すべすべの手の時ってありますよね。

そんな時、うまく紙の枚数を数えられなかったり、物を持つと滑って落としてしまうことってありませんか?

 

逆に、手汗をかいているとうまく紙の枚数を数えたり、物を持っても滑ることなく順調に進むことって多いですよね。

つまり、手汗は「滑り止め」の役割を果たしているのです。

 

手汗をかくというのは人間に必ず必要な機能なのですが、人によってはその手汗が必要以上に出てしまうことがあります。

 

その原因は2つ考えられます。

①人間には、何らかの要因で体に負担がかかっているとき、体内の良い状態を保とうとする働きがあります。

それを補っているのが、「自律神経」です。

その自律神経に負荷がかかることで、手汗が増えてしまうこともあります。

 

②冒頭で上げた例をもとに、ある程度長く強いストレス(緊張)によって、①と同様に自律神経に負荷をかけてしまう。それによって体内のテンポが狂い、不快な気持ちになってしまうのです。

やなむ女性

 

 

どんな人が手汗をかきやすいの?

手汗の原因は、上で例に挙げたように強いストレスや緊張、自律神経の乱れが多いです。

それらの改善策としては、とにかくゆっくりと趣味に没頭する、誰かと外出する、しっかりとした食事や睡眠、休息を取る、周囲に相談に乗ってもらうなどして、気持ちに余裕が持てるようになることが必要です。

 

また、上記以外にも、手汗をかきやすい場合があります。

①運動不足

ごろごろする女性

基本的に、人間の体は代謝の一環として、動くことによって発汗が促されます。

 

人間の汗腺には、

①アポクリン汗腺(脇やおへそ周りなど限定した場所にあり、臭いを発生させる)

②エクリン汗腺(脇や手の平など肉眼で確認しにくい場所にあり、基本成分が水で、臭いを発生させない)

があります。

 

運動不足になることでこの2つの汗腺からの正常な発汗がされなくなり、手汗のべたつきや臭いの原因になることがあります。

これらの汗腺からの発汗促進のためには、半身浴やサウナがお勧めです。

また、通勤は自転車ではなく徒歩にしたり、好きなスポーツをするなど自身に合った方法を見つけることが1番ですね!

 

 

②肥満

肥満の女性のお腹

太っている人は大量の汗をかきますよね?

私の周囲の友達を見ていると、私を含め、確かに運動をしていて適度な体系の人と太っている人との手汗をかく様子が異なっていました。

 

特に実感したのは、高校時代でした。

当然ながら夏は暑くて、手汗をかきやすい季節です。

これに運動がプラスされたらさらに手汗が出てしまいます。

 

友達の5人中私を含め2人は肥満で手汗が多かったのですが、授業中にノートを取る際は、ノートの紙がふやけてダメになるからと言って、利き手の下に物差しや下敷きを置いてノートが破れないようにしていました。

他3人はすらすら綺麗にノートをとっていましたね。

 

③食事

食卓

手汗をかきやすい人には食生活に共通点があります。

それは、「塩辛いものや香辛料、肉が大好き!」といった偏った食生活であることです。

 

人間は体内の塩分が多い場合、これを調節するために汗を出します。

塩分の多い食生活を行っていると、内臓脂肪や動脈硬化も進み、体内塩分や温熱調整が上手くできなくなっていく原因にもなります。

 

なので、厚生労働省から、塩分や脂質などの1日あたりの摂取量の目安が発表されています。

これを参考に食事内容を考えられればベストなのですが、現実的には少し難しいですよね・・・

特に一人暮らしの場合は自炊をすることも少なくなりがちですので尚更です。

 

参考サイト⇨厚生労働省 生活習慣病の予防を重視。エネルギーに関する指標として、目標とする「体格(BMI)

 

私は一人暮らしなのですが、週1回は必ず野菜たっぷりのカレーやシチューを作って食べるようにしています。

また、大豆などのイソフラボンを多く含む食品を取り入れてみたり、野菜のアクを取ったり、漬物の発色を良くする際に使うミョウバン水を手に塗ったりすることもお薦めです。

参考サイト:ヘルスケア大学(手汗の改善ほうほう改善方法))

 

④姿勢

姿勢が悪い女性

 

姿勢が悪いと、呼吸運動を助けている横隔膜(肺・心臓と肝臓や脾臓の間にある薄い膜)が圧迫され、機能が弱っていき、自律神経が正常に機能しなくなります。

 

そうなると、体のバランスが乱れ、手汗が大量に出ることがあります。

猫背や足を組んだりするような姿勢が悪化する行動は避けるよう努めた方が良いですね!

 

⑤ 病気

具合が悪い女性

改善策をいろいろためすけど全く効果が出ない。。

こんなときは、もしかすると手掌多汗症や糖尿病の低血糖症状などの病気が原因かもしれません。

少しでも自身で違和感を感じる場合は、早めの医師に相談した方がよいですね!

参考サイト:社会福祉法人 友愛会 南部病院

 

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ツボ押しは手汗にも効果的!

手軽な手汗改善策としてツボ押しがあります。

手汗に効果的なツボは2つあります。

 

①労宮(ろうきゅう)

労宮(ろうきゅう)

このツボを押すことで、リラックスし、落ち着いていく作用があります。

このツボは図のように、手をグーにしたときに中指の先が当たる部分にあります。

気持ちを落ち着かせながら、痛くない程度に、押して離すを繰り返します。

 

②合谷(ごうこく)

合谷(ごうこく)

このツボは、人差し指と親指の付け根の骨の間にあり、視力を回復したり、多汗症と無汗症両方に効果があります。

また、代謝異常を正常に戻す効果も期待できます。

 

参考サイト:ヘルスケア大学

 

 

すぐに手汗を抑えたいときは?

まず第一に、こまめに手を洗い、そして制汗剤を使うことです。

現在販売されている手汗用制汗剤は主に、クリーム、パウダー、ジェルタイプ、スプレータイプの4種類に分けられます。

 

一番効き目があるのはクリームやジェルタイプです。

メリットは、手の表面の保護性が優れている点です。ちょうど手の上に膜が一枚あるようなイメージですね。デメリットは、べたつきが気になるところです。

 

パウダーやスプレータイプは、即効性があるというメリットがあります。デメリットとしては、すぐに乾いてしまうので効果の持続性が短い点です。

 

人によって手汗の量なども違いますので、自分にあったものを選びましょう。

通販なら多くの手汗用制汗剤が販売されていますが、発送や配送に時間がかかってしまいますので、すぐに手に入れらる市販の制汗剤を2つご紹介いたします。

 

①日邦薬品 オドレミン25ml

オドレミン

<使用方法>

入浴後の清潔な肌の状態で、使用前によく容器を振って均等な濃度にしてから、気になる箇所に適量の塗布し、よく乾燥させる。

 

<注意>

医薬部外品で、制汗成分の塩化アルミニウムが含まれています。

赤身や発疹など出る場合があるで、少しでも痒みや赤みなど違和感を感じたら使用中止し、直接、皮膚科への受診をお勧めします。

 

また、購入できる薬局が限定されているので、上記の公式サイトの「お求め先ご案内」より検索してみましょう。

口コミを見たい方は@COSMEへ(参照のクリックはこちらへ)

 

 

②佐藤製薬 テノール液

テノール液

公式サイト上に注意事項など詳しく書いてあるので必ず確認しましょう。

(実際の商品には添付文書がないそうです。)

 

<使用方法>

オドレミンと同様です。

(入浴後の清潔な肌の状態で、使用前によく容器を振って均等な濃度にしてから、気になる箇所に適量の塗布し、よく乾燥させる。)

 

<注意>

医薬部外品で、皮膚に赤身や発疹などがある場合は、使用中止し、直接皮膚科を受診しましょう。

口コミを見たい方は@COSMEへ(参照はこちらをクリック)

 

 

次に、通販で人気のある手汗制汗剤を2つご紹介します。

それぞれ、通販の為、保証期間や金額など詳細は異なるので、要確認です!!

 

①テサラン

テサラン

こちらの制汗剤は、楽天市場やAmazonなどで各賞を多く取っている老若男女どの世代でも使える商品です。

敏感肌の方にも使える優しい成分でのクリームタイプです。

 

容器もシンプルで、可愛くて、かつ大人っぽさが出ているので、外出先に持ち歩いても違和感がないと思います!

クリーム状なので、使用時、入浴後など皮膚をよく乾燥させてから清潔な状態でお勧めします。

しっかり乾燥させないとべたつきの原因になるので注意しましょう。

 

<注意>

医薬品部外品ですので、皮膚に赤身や痒み等ある際は、使用は中止し、皮膚科を受診しましょう。

口コミを見たい方は@COSMEへ(参照はこちらをクリック)

 

 

②ファリネ’(Farine)

ファリネ

この制汗剤は、2016年もモンドセレクションを受賞し、さまざまな世代から愛用されています。

ユーザー満足度が90%以上という人気の手汗制汗パウダーです。

 

何度か塗り替えは必要ですが、即効性があり、べたつきもなくサラサラしています。

容器はラグジュアリーな大人っぽいデザインで、ぱっと見でこれが手汗制汗剤とは分からないほどです。

どちらかというと化粧品のような見た目ですので、持ち歩くことの恥ずかしさはありませんね。

 

<注意>

医薬品部外品ですので、皮膚に赤身や痒み等ある際は、使用は中止し、皮膚科を受診しましょう。

口コミを見たい方は@COSMEへ(参考はこちらをクリック)

 

関連記事↓

 

改善が見られないなら、皮膚科の受診を!!

医師

最近の医学の進歩はめざましく、手汗を止める手術まであるほどです。

よく医師と相談をして、自身に合った治療方法や薬を見つけることが良いと思います。

 

もし、最初に受診した医師の診断に不安があれば、他の医師にセガンドピニオンを求めるのもお勧めです。

焦らず、ゆっくりと治療を進めましょう。

 

くれぐれも、「今まですぐに治ってたから、様子をみよう」などといって、独断ではんだんしないようにしましょう。

自ら受診の機会を見逃すと、知らぬ間に症状が重篤化することもあります。

様子を見ることも大切なことですが、自身の為にも早めの対策が1番ですね。

 

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手汗を抑える方法のまとめ

手をつなぐ男女

最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます。

私も、ずっと手汗のことでコンプレックスを持っていました。

 

何度も改善を試みるも、気休め程度のことしかできず失敗の連続。。

手汗のことは半ば諦めていました。

 

今では手汗の解決策はたくさんあるので、これを試さないのは勿体ないですよね。

悩む時間があれば、早く解決して、HAPPYな時間を増やしましょう!

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妹尾 軌孝

妹尾 軌孝

美活倶楽部編集長。
福岡で家族4人で暮らしています!このサイトを作っている目的はいろんな人に役に立つ情報をお届けしたいという思いでこのブログを作っています。

私は寝る前にスマホでいろいろ検索をするのが好きなので私のブログもそんな寝る前に読まれるようなブログにしたいと思っています。

勉強になる話から面白い話、コラム等様々にコンテンツを作っていきますので寝る前には読んで貰えたら嬉しいです。

【ライターからのご挨拶】
中学、高校時代ともに陸上部だったので走ることが好きです。1週間の内の4日はランニングで7〜8キロ走り残りの3日は筋トレを入れるようにしています。

25歳くらいまではどんなに食べても太るらないし多分太る体質じゃないんだろうなぁと思ってたんですが、26歳くらいからなんだかお腹が出てきてがっかりしたので数字で消費カロリーが分かるように1日中ガーミンの腕時計をつけてその日の消費カロリーを調査しています。

ランニングだけでも脂肪は燃焼するのですが、もっと効率を上げるために筋トレも入れるようになりました。

なので、私が実際に腕時計をつけて博多駅周辺をランニングしているので消費カロリーは正しい数字を公開しています。

こんな感じで実際に私が経験したこと、思ったことをブログに綴っていますのでランニングや健康の話が好きな方は参考にされてください。

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