スキンケアの基本的な順番(手順)と正しい方法!効果的なおすすめの基礎化粧品

基本的なスキンケアの順番ってご存知でしょうか。

「化粧品売り場の方に言われたからなんとなくケアをしている・・・。」

そんな方も多いのではないでしょうか。

スキンケアアドバイザー 木村

今回は、私スキンケアアドバイザーの木村が正しいスキンケア方法について語っていきたいと思います。
そして、ただ「おすすめ」するだけではなく他の美容スタッフにも実際に使ってみて使用感とかを調査してみましたので、是非そちらの記事も参考にしてみてくださいね^ ^

詳細はプロフィールを見てくださいね 。

 

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普通肌

 

乾燥肌・敏感肌

 

オイリー肌・混合肌

 

 

基本のスキンケア順番

【1】クレンジング(夜のみ)

クレンジング(夜のみ)

肌は自分自身で潤すことは出来ても、汚れを落とすことはできません。

 

美容液やクリームにお金をかける方は多いですが、「落とす」ことはどうでしょうか。

肌の汚れを落とすクレンジングと洗顔こそとても重要です。

 

きちんとメイクや皮脂が落とせていないと、くすみの原因にもなりますし、その後に美容液や化粧水をつけても吸収されにくく、効果を発揮できません。

まずは手をしっかり洗ってから、クレンジングを手に取りましょう。

 

なぜなら、手はとても汚れているのです。

手が汚れていると、顔にも雑菌がついてしまいます。

清潔な手でクレンジングを手に取り、おでこ→鼻→あご→頬→目の周りの順で優しくなじませたら、汚れを浮き上がらせます。

クレンジング手順

ひよこの頭をなでるように上記の順番でやさしくローリングしたら洗い流します。

決してゴシゴシ擦らないようにしてください。

 

クレンジングは時間をかけ過ぎると肌に負担がかかるので、すすぎも含めて1分で終わらせてください。

クレンジングの手順 おでこ

クレンジングの手順 鼻

 

クレンジングの手順 あご

クレンジングの手順 頬

クレンジングの手順 ローリング

 

 

【2】洗顔

洗顔フォーム

クレンジングはメイクや皮脂など油性の汚れを落としますが、洗顔は水性の汚れを落とす事に特化しています。

顔は、衣服に覆われている部分とは違い、排気やたばこの煙、ほこりなど、空気中の汚れにさらされています。

 

これに汗や皮脂、古い角質、メイクなどがまざり合っています。

この状態を放置しておくと雑菌の繁殖や皮脂が酸化する原因にもなります。

 

クレンジングでメイクを落としたら、顔に付着している様々な汚れを洗い流しましょう。

洗顔をする際には、しっかりと泡立てをしてあげて、優しくお顔にのせましょう

 

おでこ→鼻→あご→頬→口元→目の周りの順で、手が顔に直接触れない様にして下さい。

おでこの洗い方

鼻の洗い方

あごの洗い方

頬の洗い方

口元の洗い方

目元の洗い方

 

洗顔の一連の流れ

洗顔の手順

洗顔中はお肌が乾燥する為、泡をのせるのは20秒程度にしましょう。

 

【3】美容液

美容液

美容液は、保湿成分や美白成分、有効性分が多く含まれています。

お肌の栄養ドリンクのようなイメージと思っていただければ良いでしょう。

 

保湿成分をはじめ、さまざまな有効成分を肌に補給するのが美容液です。

美容液のタイプも様々で保湿を重視したものや、美白タイプのもの、アンチエイジング効果の高いものなどがあります。

 

美容液には、素肌の持つ力を底上げする効果もあるので、目的に関わらず顔全体に使用すると良いです。

 

(付け方)
手のひらにとり、目元→頬・口周り→顔全体の順で塗ります。

美容液の付け方

塗るときには、引っ張ったりせず、指の腹でやさしくなじませるのがポイントです。

 

オイリータイプの方は、Tゾーンは避けて塗りましょう。

Tゾーンにつけ過ぎると皮脂が詰まってニキビの原因になることもあります。

Tゾーンの解説

【4】化粧水

化粧水

化粧水には、水分を補い、肌の調子を整えたり、浸透を良くしたりやわらかくする働きがあります。

乳液やクリームをいきわたらせるための役割や、肌の油分バランスを整えたりもしてくれるのです。

 

そして、化粧水は何の為につけるかというと、肌に清涼感を与えて、快い気分にしたり、みずみずしく整える作用もあります。

お肌は乾燥をしていると水分がない分、脂で潤そうとして皮脂を過剰に分泌します。

お肌に水分が入ることで皮脂の過剰な分泌を抑えることが出来るのです。

それだけでなく、肌を引き締めたり、肌の調子を整えます。

 

(付け方)
手のひらに出し、目元→頬・口周り→顔全体の順で手がひっつくまで押し込みます。

化粧水の付け方

手でパチパチ叩いたりすると刺激になり赤みやシミの原因になる事もあるので、やさしく押し込んであげてください。

 

【5】乳液

乳液

乳液やクリームを使用する目的は水分の蒸散を防ぎ、油分を補うことです。

例えば、白いごはんをお茶碗に入れてそのまま放置したら、お茶碗の中のごはんはどうなるでしょうか。

ラップもせずに置いておくと乾燥して固くなります。

 

その為、お肌も化粧水や美容液で水分を補っても、蓋やラップをして水分が逃げないようにしてあげるのが大切です。

 

(付け方)

目元→頬・口周り→顔全体の順で、こすらないようにやさしくなじませ、押し込みます。

乳液の付け方

強くすりこんだり、こすったりせず、優しく肌の上になじませていきます。

 

【6】クリーム(夜のみ)

美容クリーム

皮脂分泌の少ない部分を目安に塗ります。

目元や口元は乾燥やシワにもなりやすく、気にされて方も多いです。

 

(付け方)

まずはクリームを5点置きして、こすったりせずやさしくなじませます。

5点置き

クリームの付け方

強くこすったり、すりこんだりすると肌への刺激になりますので注意してください。

 

【7】日焼け止め(朝のみ)

太陽光

日焼けは、老化を早めてしまう紫外線ダメージから肌を守ります。

紫外線は、シミ、シワ、たるみの原因にもなります。

 

紫外線だけでなく、電磁波やLEDライトなどの光も肌トラブルを引き起こしています。

目には見えないものなので、どれくらい浴びているのか分かりづらいですが、じわじわとトラブルを引き起こしているのです。

 

肌を守ろうとメラニン色素を作り出しますが、過剰に生産されてシミになります。

お肌の弾力を保っているコラーゲンを傷つけることでシワやたるみの原因になるのです。

 

シミやシワも今日明日出てくるものではありませんが、日々蓄積されていくダメージによってある日突然出てくるのです。

その為、毎日紫外線対策を取る事が大切なのです。

 

(塗り方)

適量手に取り顔全体に塗っていきます。

中指や薬指を使って伸ばしていきます。

頬骨のあたりには重ねづけしてあげてください。

頬の部分

基本のスキンケアのやり方はとても重要です。

毎日のクレンジング、洗顔を正しくするだけでもお肌は変わっていきます。

 

逆に毎日のクレンジング、洗顔や、ローションの押し込み方、メイクの仕方でゴシゴシ擦ったり、水の温度が高過ぎたりと間違ったケアをしてしまうと、肌は老化してしまいます。

まずは、日々のケアをしっかりとしていきましょう。

 

自分の肌質はどれになる?

肌質チェック

 

普通肌ってどんな肌?

普通肌とは、肌の水分量と皮脂量のバランスがよく、肌の保湿状態は良好です。

表皮内での皮脂腺の活動が適度で、皮脂分泌も適量であることから、毛穴は目立たず、キメが整っている状態にあります。その為、肌トラブルを起こすことはめったにないと言えます。

 

普通肌を見分ける簡易的な方法としては、洗顔を行い、タオルドライをした後に約10分間放置します。

その後、肌の状態をチェックし、「しっとり感があり、ツッパリ感がない。顔の額から鼻筋にかけてのTゾーンにおいて、テカリや脂っぽい感じがない」状態ですと、普通肌といえるでしょう。

 

しかし、普通肌でもいつでも同じ状態というわけではなく、誤ったスキンケアやエイジングケアを行ったり、生活習慣の乱れや、季節の変化、加齢などで肌トラブルが重なってしまうと肌質が変化してしまう可能性があります。

その為、自分自身にあった保湿ケアをすることが重要です。

 

脂性肌(オイリー肌)ってどんな肌?

脂性肌(オイリー肌)とは、名前の通り、肌のテカリやギラツキ、ベトベト感がある状態です。

表皮内の皮脂腺が発達し、その皮脂腺の活動が活発で、皮脂分泌がさかんであることから、肌表面に皮脂の脂っぽさが出て、テカリが見られます。

また、毛穴も大きく開いていることから、キメが粗く見えるだけでなく、毛穴の黒ずみやニキビができやすいといった問題を生じます。

 

脂性肌(オイリー肌)を見分ける簡易的な方法としては、洗顔を行い、タオルドライをした後に約30分間放置します。

その後、肌の状態をチェックし、「皮脂で顔がテカテカする」状態ですと、脂性肌(オイリー肌)といえるでしょう。

 

脂性肌(オイリー肌)の原因は、遺伝や、思春期などの年齢的なもの、季節、誤った食生活等が挙げられますが、誤ったスキンケアによることが圧倒的に多いです。

その為、日常生活において、脂性肌(オイリー肌)に適したスキンケアをすることが重要です。

乾燥肌ってどんな肌?

乾燥肌とは、表皮内の皮脂腺の活動が低く、皮脂分泌量が少ないことから、肌が乾燥気味になっています。

また、肌の乾燥はバリア機能を乱すため、白い粉をふいたように見える、カサカサするといった様々な肌トラブルを引き起こします。

 

乾燥肌を見分ける簡易的な方法としては、洗顔を行い、タオルドライをした後に約30分間放置します。

その後、肌の状態をチェックし、「顔が乾燥して、カサカサする」状態ですと、乾燥肌といえるでしょう。

 

乾燥肌の原因は、加齢や女性ホルモンの乱れ、誤ったスキンケアといった内部的問題、紫外線による肌へのダメージ、花粉やPM2.5といった外部的問題など様々です。

そのような問題を受け、乾燥肌の肌表皮は、主にアミノ酸で構成される肌の水分保持力に関係するNMF(天然保湿因子)が減少したり、肌のバリア機能に関係するセラミドが減少しています。

その為、日常生活において、NMFやセラミドを補うようなスキンケアをすることが重要です。

 

混合肌ってどんな肌?

混合肌とは、顔の部分によって脂性肌(オイリー肌)と乾燥肌が混在している状態であり、一般的にはTゾーンと呼ばれる額や鼻の周囲と顎が脂性肌(オイリー肌)であり、Oゾーンと呼ばれる目の周囲と口の周りが乾燥肌となっています。

 

混合肌の原因は乾燥肌とほぼ同様で、加齢や女性ホルモンの乱れ、誤ったスキンケアといった内部的問題、紫外線による肌へのダメージ、花粉やPM2.5といった外部的問題などがあります。

とはいえ、季節や体調などによって乾燥するパーツ、 脂っぽくなるパーツが異なるために、その時々の状況に応じた臨機応変なスキンケアが重要です。

 

敏感肌ってどんな肌?

敏感肌とは、化粧品にピリピリ感や痒みを生じ、症状が若干重くなると、皮膚が赤くなる等の軽度の肌トラブルを起こしやすい肌状態のことです。

 

敏感肌は乾燥肌と同様に主にアミノ酸で構成される肌の水分保持力に関係するNMF(天然保湿因子)の減少、肌のバリア機能に関係するセラミドが減少が大きな要因となっています。

 

その為、日常生活において、NMFやセラミドを補うような保湿効果が高いスキンケアをすることが重要です。

一方、過剰な洗顔やクレンジングは必要以上の皮脂を取り、角層にダメージを与える為、注意が必要です。

 

スキンケアのおすすめ化粧品

普通肌におすすめの化粧品

ブライトエイジ

ブライトエイジ フルセット

 

 

トラネキサム酸+8つの美容成分が配合され、ハリ・美白・高保湿を一挙に手に入れることが出来る年齢肌炎症に直接アプローチしたエイジングケア商品になります。

トラネキサム酸は抗炎症作用や美白効果があり、内的原因と外的原因からなる年齢肌炎症に効果的に作用します。

美容成分はコラーゲンやヒアルロン酸などのこだわりの成分を配合し、ハリや潤いを与え美肌へと導いてくれます。

ブライトエイジの公式ページはこちらをクリック

 

大橋みゆき

美白ケア⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
保湿⭐️⭐️⭐️⭐️☆(ナイトクリーム不使用なので−⭐️1しました)
肌への優しさ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
使用感⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

ブライトエイジのスキンケアは全6種類あります。
そのうち、化粧水、乳液状美容液、夜用クリーム、CCクリームにトラネキサム酸が入っているので、どのケアの時にも美白ケアが叶います。
シミやそばかす等の悩みがある私には、どのお手入れの時にも美白ケアができるのはとても嬉しいことでした。

クレンジングや洗顔料も、洗い上がりからお肌がしっとりします。
その後のお手入れにも保湿成分がしっかりと入っているので、肌がもっちり潤います。

トライアルキットには残念ながら夜用クリームは無いのですが、その他の化粧品を試すことができます。
トライアルキットでも私は充分効果が感じられたので、続けて使用することにより更に満足な効果が得られると思います。

 

~いい口コミ~

・肌が明るくなった

・シミが減った

まずはトライアルキット使いましたが、使いきらないうちから効果大だったので現品をライン使いしています。
かなりシットリするので、エイジングで乾燥するオトナ肌にはオススメです。
さらに、しみにアプローチする成分配合。
潤いも美白も叶うすごいコスメです。
肌チェックでシミがほとんどなくなったのには驚きでした。
★★★★★★★7
hidekim910さん 45歳

引用元:@コスメ 

メイク落としは木工ボンドのような白くてモッチリしたテクスチャー☆
メイクと馴染むとスルっと動いて、透明になります。肌に気持ちよく使えました(*´ω`*)
クリーミーな洗顔とまったりしたまるでオイルのようなテクスチャーの化粧水がお気に入り♪
乳液状美容液は黄色味がかったよく伸びるクリームで乾燥からしっかり守ってくれました(*^^*)
継続使用でしぼんだ肌がふっくら明るくなりましたヽ(^○^)ノ
★★★★★★6 midori31さん 34歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・毛穴の解消は実感できなかった

・とろみが強いローション

洗顔料は泡立ちもよく、弾力のあるキメの細かい泡が作れ、柑橘系なのでしょうか、ほのかにいい香りがしました。
洗い上がりはややしっとり感もあり、ツッパリもギリギリ感じませんでした。
毛穴ケアの方は全然解消されませんでした。…正直言えば、洗顔ブラシを使わないと毛穴の黒ずみは増えていきました。
ローションは少しとろみが強く、肌になかなか浸透してくれずイライラしたので、1回分を2、3回に分けて使用するようにしました。
それでも浸透に時間がかかったので、持っていた化粧水の浸透をよくしてくれる拭き取り化粧水を使用してから、このローションを使用していました。
美容液は驚くほど伸びがよく、適量も多く感じるほどです。
★★★3 HaruSoraさん 43歳

引用元:@コスメ 

 

アスタリフト

アスタリフト

潤いや艶がなくなってきた肌に美容成分を届けるには、まず土台作りから始めることが大切になります。

ジェリー状先行美容液で土台を作り、浸透力が異なる3つの美容液の「コラーゲン」「アスタキサンチン」「セラミド」と独自の技術で憧れの潤いハリ肌へと変化していきます。

 

~いい口コミ~

・肌が明るくなり、化粧ノリが良くなった

・ブルブルしたスライム状ジェリーはしっかり浸透

・肌が明るくなり、化粧ノリが良くなった

・ブルブルしたスライム状ジェリーはしっかり浸透

 

もっちり明るくなり化粧ノリも格段に良かったです。
使い続けるのが楽しみになりました!
付け方の用紙もついてくるので分かりやすいです。
あまり化粧品に感動はしないほうですがこれは大ヒットでした!
★★★★★★★7 ろんぼ★さん 27歳

引用元:@コスメ

アスタリフトは無理なく買える範囲なのに乾燥も収まる素晴らしいアイテムだと思います。
特に、導入美容液のジェリーは最高です!
ジェリーというよりブルブルしたスライム状ですが、不思議と浸透していきます。
それに、化粧水の潤い効果も凄くて、ほんの数滴でもツヤツヤになります。
クリームもしっかりしたテクスチャーで、本当に潤いに蓋をしてる感覚でした。
翌朝、かなりしっとりします。
見た目も若返ってるし、久しぶりにフルラインで揃えたい内容でした。
★★★★★★★7 KOTOMIさん 33歳

引用元:@コスメ

 

~よくない口コミ~

・化粧水の保湿力が物足りない

・美容液は時間が経つとピーリングした後のようになる

先行ジェリー、化粧水、美容液、クリームのセットで
先行ジェリーはがとてもよく、肌にグングン吸収される感じがありました。
化粧水は少し保湿力が足りないかなという印象ですが、重ね付けすれば問題ありません。
美容液は、少し時間が経つとポロポロ剥がれてしまうのが難点。
余った分をデコルテに伸ばそうとしたらポロポロ?っと、ピーリングした後の様になってしまいます。
クリームは伸びが悪く、美容液が乾いてから載せるとこちらもポロポロしてしまうので使いにくかったです。
★★★3 ちーごろさん 24歳

引用元:@コスメ
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オルビスユー

オルビスユー

忙しい現代女性に合わせた時間効率ケアを取り入れ、泡立てない洗顔料や朝・番の時間帯ケアで、見た目年齢を変えていくことが出来ます。

くすみ・ハリ・化粧崩れなどは根本は保湿不足が原因になります。

乾燥からくる隠れエイジングサインに合わせ、肌の悩みをバランスよく整えることが出来ます。

~いい口コミ~

・肌がハリのある仕上がりになった

・肌の乾燥を防いでしっかり保湿してくれる

洗顔はジェルでつぶつぶが入ってます
泡立て不要で肌に負担なくしっとりとした仕上がり
化粧水は透明で流れてしまうような水っぽいテクスチャーですが、肌に浸透して潤いました
日中保湿液はクリーム状でしっとりと仕上がり、SPF20と紫外線もカットしてくれます
夜用保湿液は、ぷるぷるとしていて、手に取りづらかったですが
肌につけるとぷるんとハリのある仕上がりになりました
セットで使用してみて、肌の乾燥を防いでハリのある肌になるとこがよかったです
今まで使ってた化粧水では保湿力が足りないと感じ始める30代、40代のエイジングケア対策には心強い保湿力
★★★★★★★7 makko76さん 41歳

引用元:@コスメ 

洗顔は泡立たないタイプで、マッサージしながら角質を綺麗にしてくれて洗い上がりしっとり。肌に透明感が出ました!
化粧水は伸びがいいので、少量で肌に広がりました。とろみがあるのにべたつかず、肌に浸透してくれます。
日中用保湿液はやわらかなクリームでスーッと肌に伸びます。SPF20 PA++なので、日中ので乾燥と日焼け止めがこれ1本でできるのが嬉しい!
ジェル状保湿液は形状記憶のあるジェルなのでときほぐしてから使います。
そのため、はじめて触れたときは固めかな?と思ったのですが、手に取って温めるととろみのあるジェルに変わりました。
塗ると肌にハリが出て、朝までしっかり保湿が続きました。
★★★★★★★7  ととととんたんさん 30歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・保湿力が物足りなく感じた

結論としては、乾燥肌の私には保湿力が足りませんでした。
決して粉が吹いたりとかは無いし、内側は潤っている感じはするのですが、表面に油分が残らないため、乾燥で細かいシワだらけに、、、
乾燥肌向けではない印象でした。
トライアルの中では、ジェル状の洗顔が好印象でした。泡だてもなく、洗い流すのも簡単なので、時間のない朝にぴったりでした。
あとは日中用乳液も、素肌で過ごしているようで、メイクをしない日にぴったりでした。
化粧水、クリームは私には物足りませんでした。
★★★3 samaiさん 32歳

引用元:@コスメ 

 

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乾燥肌・敏感肌におすすめの化粧品

ディセンシア アヤナス

アヤナス

乾燥肌・敏感肌専門ブランドから販売されているアヤナスは、ストレスに着目して作られたエイジングケア商品になります。

ストレスが肌のシワや弾力などのエイジングを加速させてしまうため、肌のバリア機能の改善、皮膚温の上昇による血行促進、ハリや弾力に欠かせない線維芽細胞の増加を可能にした商品になります。

肌の保湿を行うことにより相乗効果が生まれ、透明感のある肌へと導いてくれます。

~いい口コミ~

・翌朝の肌がしっとり保湿された

・敏感肌用だから安心して使える

昔敏感肌で、ストレスや体調によって肌が荒れやすいので、色んな雑誌に掲載されていたアヤナスが気になってトライアルを試してみました!
肌荒れしていても敏感肌用だから、安心して使えるのがいいなと思いました。
使用感ですが、ローションは思った以上にとろみがあるのに、すーっと浸透するのが新感覚な感じで、クリームはかなりしっとりしていてこの時期、乾燥が気になってたのに、アヤナスを試してからは乾燥知らずでした。
なんといっても、10日続けると、なんだか肌が明るくなって、もっちり肌になってきた気がして感動しました!
★★★★★★★7 もこ5☆さん 26歳

引用元:@コスメ 

敏感肌向けのシリーズだとは知っていましたが、じっくり使うのは今回が初めて。
しかもこのアヤナス・コンセントレートシリーズは”ストレス”対策をしてくれます。
すっごく敏感でもないけれど、季節の変わり目とかは・・・比較的ゆらぐ肌。
ローション→エッセンス→クリームの3ステップのスキンケアです~
まず、ローション。
とろみがあって少量でもうるおい感があります。保湿感がすごい!
そしてこの上にエッセンス。
ローションの上ですべるような感触があるけどべたつかない~
最後はクリーム。
エッセンスの上に重ねるとキュッっと指が止まる感じ。この感触がスキンケア終了!っていわれているみたいでわかりやすかったなぁ。
使い始めた日の翌朝の肌はしっとり
★★★★★★★7 そられおんさん 38歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・クリームのベタつきが気になった

年齢肌に悩んで、基礎化粧品をいろいろお試ししています。
ローションはとろみがあるのに浸透はよく、ポーラオルビスグループだけあり、ポーラの化粧水を思わせるような感触です。
美容液もふっくらとして気持ちがいいです。
問題はクリーム。オールインワンゲルみたいな感触で、ベタつきます。これを付けた後に触るものにさわった跡が付きまくって大変なことになりました。私はゲルが苦手なこともあり、残念でした。
全体的には乾燥にはいいと思いますが、お値段やコスパ的にも現品購入は無さそうです。
★★★★★★★7 ひなみねさん 37歳

引用元:@コスメ 

 

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アヤナス バナー

 

美活編集部 河原

保湿力  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
刺激   ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
使用感  ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
相乗効果 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

アヤナスは、敏感肌の私にとってお肌のお薬的存在になっています。
肌に合わないものがあれば、少しの刺激ですぐに肌がカサカサになってしまう私の肌ですが、そんな時はこのアヤナスを使用することにより外部刺激から肌を守りつつ保湿効果を高め、角層を整えてくれます。

そして、肌の糖化ケアも行ってくれるため、ハリや弾力を取り戻してくれる効果があります。
これらはアヤナスをライン使いすることで手に入れられるチェーンリフティング効果になります。

単品使いも可能なアヤナスですが、敏感肌の私の肌にはライン使いすることで痛めた肌をケアしてくれるお薬代わりになっています。

実際に使用した体験はこちらの記事を参考にしてみてください🌸

 

ディセンシア サエル

ディセンシア サエル

 

乾燥肌・敏感肌ブランドから販売されているサエルは、美白を行いつつエイジングケアを行いたい方への商品になります。

敏感肌の方などは、肌への刺激を考えると美白のスキンケアを行うことがためらわれてしまいがちですが、サエルは敏感肌方でも安心してご使用いただける商品になっています。

敏感肌ケア・シミケア・くすみケアに特化した全方位美白ケア商品は保湿もしっかりと行うことができますので、乾燥知らずの美白肌へと導いてくれます。

~いい口コミ~

・ローズの香り

・浸透し、ふっくらみずみずしい肌になった

ローションは透明でサラサラとしています
手でもコットンでもつけやすく、肌がごくごく飲んでいるかのようになじみます
べたつかずふっくらみずみずしい肌になります
エッセンスは白い乳液状
柔らかいテクスチャーでなじみもよくハンドプレスするとべたつかずにすっと肌に溶け込んでいくような感覚
クリームはジェルっぽいテクスチャー
真珠一粒くらいの量を使用します
ジェルのように伸びも良いのですが潤いはクリーム級にしっかりチャージ
シリーズ通してのローズやローズマリーの香りが気持ち良いスキンケアタイムにしてくれます
一つ一つのアイテムも気に入ったのですがラインで使うとさらにお互いの使用感が噛み合う感じで良かったです
★★★★★★★7 pinepinepineさん 36歳

引用元:@コスメ 

ストレスシミに特化した美容液。
ほんのりとしたローズの香りでつけ心地も良かったです。
化粧水、乳液使用で十分潤してくれますが、クリームのバリア力が特徴的でした。
しっかりと蓋をした感覚が得られます。
★★★★★★6 嫁猫さん 38歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・保湿が物足りなく感じた

化粧水は少しとろみがありますがみずみずしいテクスチャーで肌への浸透は良かったです
私はかなり乾燥肌なので、2~3回重ねてつけました。
美容液はとてもなめらかな感触で
肌への伸びがよく乳液のような使用感でした。
クリームは伸びが軽くべたつきを感じないクリームでこれから夏場でも使い心地はいいと思います。
季節の変わり目はいつも肌が不安定で美白を取り入れる事ができなかったんですがこのシリーズなら安心して使えると思いました。
ただこれからの季節はこの3品でのケアで大丈夫だと思いますが秋から冬のスキンケアとしては私のようなかなりの乾燥肌には保湿が足りないように感じます。
★★★3 柴ままさん 42歳

引用元:@コスメ 

 

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サエル バナー

 

美活編集部 河原

保湿力  ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
刺激   ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
使用感  ⭐️⭐️⭐️⭐️☆
美白ケア ⭐️⭐️⭐️⭐️☆

サエルは、サラッとしたテクスチャーで乾燥肌の私には物足りないかな?と初めは思っていましたが、全くそういった心配はありませんでした。

きちんと保湿を行いつつ美白成分が肌に浸透し、シミやくすみのケアを行うことが出来ます。
肌の透明感が増すだけで、見た目印象が異なります。

保湿&美白になりますので、夏が終わった後の肌の美白ケアにも最適になります。
トライアルセット使用だけでも変化が見られますので、続けて使用することにより、より一層肌に透明感が生まれること間違いなしです。

実際に使用した体験はこちらの記事を参考にしてみてください🌸

 

 

常盤薬品工業 NOV(ノブ)Ⅲ シリーズ【すべて医薬部外品】

ノブⅢ

多くの皮膚科医の認知度No.1の商品になり、バリア機能をサポートする敏感肌用スキンケア商品になります。

アルコールフリー、無香料、無着色でアトピーや敏感肌の方にも安心して使用することができ、肌のバリア機能を強化する「スクワラン」「セラミド3」「アミノ酸」の高保湿成分が配合されています。

さらに、敏感肌を美しく見せる美容成分も配合されていますので、潤いが続く健やかなお肌へと導いてくれます。

~いい口コミ~

・相乗効果で仕上がりがもっちり弾力肌になった

・しっかり保湿されるから乾燥がきにならない

皮膚科でも処方されるほど肌を研究して作られているとのことで、一度試してみたいと思っていました。
全体的にプレーンなテクスチャー、使い心地で、中身がとても高品質なのがわかりました。
どれも癖がなく、すーっと伸びて肌馴染みが良く、無香料なので安心して使えます。
クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、乳液、保湿クリームとステップ毎に使用した後は、ツルツル・ツヤツヤのもっちり弾力肌に生まれ変わりました。
まるでエステ級です。
オールインワンの手軽さに馴れていましたが、スキンケアの相乗効果で仕上がりがこんなに違うのですね。
しかも、1度使っただけでわかるのがスゴイ
敏感肌をケアしながら、セラミドでしっかりと保湿してくれるので、肌荒れもみるみる鎮まってつるんとした仕上がりになり、ニキビも翌日には収まっていました。
★★★★★★★7 る・しえるさん 48歳

引用元:@コスメ 

今までNOV2シリーズを使っていましたが、乾燥によるニキビや湿疹が増え、3を試してみました。
すると、他の方もおっしゃってた通り、3日ほどで荒れていた部分が気にならなくなりました!
乾燥やべたつきも私は気になりませんでした。
しばらく、冬の間は3のほうを使い続けてみようかなと思います。
★★★★★★6 華舟凛子さん 22歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・肌への浸透が実感できなかった

ちょー敏感肌で季節の変わり目は特に痒くなったり赤みが出たりで合う化粧品がなかなかありません。こちらは確かに敏感肌用というだけあって痛かったり刺激は感じませんでした。でも肌に浸透してる感じはなく上に乗ってるだけな感じ…?潤ってるというより乗ってる。相変わらず髪の毛が触れたりすると痒みがありますが、もう少し使ってみたいと思います。
★★★3 ★asaさん26歳

引用元:@コスメ 

 

NOV(ノブ)Ⅲの公式サイトはこちらをクリック

 

エトヴォス モイスチャーライン

エトヴォス モイスチャーライン

 

保湿を重視した「リピジュア®」「ヒト型セラミド」「ヒアルロン酸」などの高保湿成分を配合し、もっちり濃密潤い肌へと導いてくれます。

潤いを逃がさないようバリア機能を高め、全ての商品に保湿成分がギュッと詰まっています。

さらにセラミド5種類を高濃度で配合し、パラベンや合成香料、界面活性剤など7種類の不使用を謳っていますのでインナードライや超乾燥肌の方にもおすすめの保湿ケアラインになります。

~いい口コミ~

・化粧水は少量でもしっかり保湿される

・朝使っても夜までお肌がもちもちした。

まず、ソープは洗い上がりは汚れがしっかり落ちた感じがしますが、つっぱりません。泡立ちももっちり泡ができ満足です。普段クレンジングは肌に優しく洗浄力が弱いものを使っているので、クレンジング後にこちらのソープを使うとちょうどいいです。
化粧水は初めは少な!と思いましたが、少量でもっちり。1円玉くらいの量を3回くらいに分けてつけるとめちゃめちゃ保湿されます。乾燥で肌がピリピリし痒くなってしまってたのですがこちらを使用した途端痒みが止まりました!朝使っても夜までお肌がもちもちでした。
セラムもとても良かったです。朝使えば夜まで乾燥知らずです。こちらお少量で◎
クリームはかなり固めのテクスチャー。指の腹では取れませんでした笑
化粧水・セラムで肌がもっちりなった後、こちらをつけると少しサラッとしベタつきが軽減されます。かなりこっくりしているので手のひら全体に伸ばし、プレスするように肌にのせています。
★★★★★★★7 ○fuyumin○さん 21歳

引用元:@コスメ 

結果からいうととってもよかったです。
モチツルスベ肌になりました!
アトピー持ちの私にも合っていて、悩みの乾燥に効いたので、☆6つです
全体的な効果としては、内側から保湿されて肌の保水力を上げてくれたように思います。
ラベンダーの香りもきつくなくて使いやすいです。
朝のスキンケアをしたら、夜まで、
夜のスキンケアをしたら、朝まで、モチツルスベです。
★★★★★★6 まなみ子さん25歳

引用元:@コスメ

 

~よくない口コミ~

・ラベンダーの香りがきつく感じた

・保湿力が物足りなく感じた

【使用感】
・ラベンダーの香りが結構強く、苦手な私はキツかった
・化粧水→乳液→クリームとたっぷり、使用して直ぐはもっちりしていたが、寝る前には乾燥していた
・刺激はほぼなし
期待していた程効果を感じられず、ヒト型セラミド配合表記もこんなものか、といったものでした。
ただ刺激は本当に少なかったので、保湿より低刺激を求める方にはおすすめできます。
★★★3 ゴゴ5さん 31歳

引用元:@コスメ 

 

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アテニア ドレスリフト

アテニア ドレスリフト

プレミアムエイジングケアラインのアテニアは、時計美容の考えから「24時間体制で美肌をサポート」しています。

私たちの肌は時計の針のようにいつも変化していますので、その変化に伴い、いろいろな肌状態に合わせて24時間サポートしています。

朝はもっちりとしたミルクで日中のダメージに立ち向かい、夜はコクのあるクリームで内側からふっくらとしたハリと弾力をもたらします。

~いい口コミ~

・ローズの香り

・ベタつかず、しっかり保湿された感じ

ローション、日中用乳液、ナイトクリーム、洗顔石けんのトライアルセットです。
高級感のある箱に入っていて、開ける時から期待が高まります。
さっそくローションと乳液を塗り、メイクはしない状態でかなり乾燥する場所にいたのですが…乾燥知らず!
潤いが続くのが実感できました。
ナイトクリームも、こっくりしたテクスチャーなのにべとつきません。
翌朝は頬を触るとふっくらとした感覚がありました。
石けんも洗い上がりつっぱらず、しばらくローションをつけなくても大丈夫なほど。
使っている間は、ふんわりとしたローズの香りで癒されます。
こちら枠練石けんなんですね。
美容成分もしっかり入っているようだし、上質な物だと感じました。
★★★★★★★7 tottoteruriさん 32歳

引用元:@コスメ 

もうすぐスキンケアがなくなるのでどこにしようか悩んでいたときに思い浮かんだのがアテニアで、試しに購入してみました。春夏用の夜用のスペシャルクリームもついたセットでした。
化粧水はとろみがありますが浸透するのでベタつかず、しっかり保湿した感があります。乳液もべたべたせず、今まで乳液といえばべたつき、ぬるつきを感じてきたのでびっくりでした。ナイトクリームはしっかりこっくりしたクリームなのにつけるとすっと馴染みます。クリーム苦手でしたがこれなら続けられそう!夜用のクリームも軽いつけ心地でストレスになりません。また、朝起きたとき、プリッとした肌に感動!
★★★★★★6 眠れる森の王子様さん 31歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・変化を感じることができなかった

保湿感は問題なかったですが、良くも悪くも特に変化がなく…。
一番期待していたのが、夕方のお疲れ顔に効果があるという朝用乳液。
しかし、午後3時以降の肌もいつも通りでした。
うーん、それならこの商品でなくても良いのでは。
香りも意外とキツかったので、途中で使用をやめてしまいました。
お安いので、合えば良かったんですが。
★★★3 nyanko★partyさん 41歳

引用元:@コスメ 

 

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ライスフォースシリーズ

ライスフォース

 

お米を発酵させて作られた成分ライスパワーNo.11 エキスは、日本初の効果能力「皮膚水分保持改善」が認められ、小さな分子がグングン肌の角質層まで浸透していきます。

浸透後の肌の潤いは塗る前の2倍以上になると言われ、保湿されることにより肌の質をよりよく変えていくことができ、乾燥・シミ・小じわを改善し、プル艶肌のすっぴん美肌を手に入れることができます。

 

~いい口コミ~

・肌なじみがいい

・もっちりした肌になった

最近肌の乾燥が気になったので、以前から気になっていたトライアルセットを注文して使ってみました。
クレンジング・洗顔後ツッパリ感なく、化粧水は少しトロっとして、ベタベタするかと思ったらサラサラで、すごく馴染んで良かったです。
★★★★★★6 きぃちゃんママ☆さん 31歳

引用元:@コスメ

噂通り!!!
肌に馴染んで翌朝お肌もっちりとしますね!!!
ラインで揃えたいけどお高いので悩み中です。
でも、かなり良いです
★★★★★★6 ☆:::☆ゴンザレス☆:::☆さん 37歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・ベタベタが残る感じがした

肌が弱く香料があるものはヒリヒリしてダメなので、これは無香料なので安心して使用できました。
順番通りに使用したところ、油分が多い為か私はかなりベタベタが残りました。
なのでクリームをやめて化粧水と美容液だけにしたら、肌に合っていたのかさらっとして良かったです。
薬用なので吹き出物が早く治るようになりました。シミも少し薄れたように感じました。
毛穴とかは特に変化はありませんでした。
化粧の塗りが良くなったので、キレイに映えるようになったと感じました。
夏は私の肌とは合わないのか、かなりベタベタになるので夏以外の季節に使用したいと思います。
★★★★4 ★オッチョ★さん 32歳

引用元:@コスメ 

 

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オイリー肌・混合肌におすすめの化粧品

アクポレスシリーズ

アクポレス

 

ライスパワーNo.6エキスを配合したアクポレスで、開き毛穴、つまり毛穴、黒ずみ毛穴などのトラブルを改善します。

毛穴ケアは皮脂分泌が原因となり、その皮脂には乾燥やホルモンバランスが関わっています。

根本を解決するためには角質ケア・皮脂ケア・保湿ケアの3つの徹底ケアが重要となり、スクワランやヒアルロン酸などの高保湿成分をたっぷり配合し、もっちり肌になることが毛穴レス&ツルスベ美肌への第一歩となります。

~いい口コミ~

・毛穴が減った

・しっとりと気持ちの良い肌になった

使用感最高です!まず、洗顔料ですがこんなに毛穴をキャッチしてくれるものは初めてです。洗顔後鏡を見たら白いニュルニュルが浮いていました笑 そしてふき取り化粧水で浮いた角質をがっつり取って後の2つのクリームで保湿ケアができます。このクリームも全然べたついたりせず、皮脂を抑えてくれるような使用感でした。使用して4日目ですが順調に毛穴が減っていってます。
★★★★★★6 あやまん(´・ω・`)さん 26歳

引用元:@コスメ 

1番びっくりしたことは、泡がほんまにすごいっっ!
同梱されている泡立てネットを利用するとあっと言う間に、もっちりなもこもこ泡が出来ちゃいました!
本当に濃密で手のひらを動かしても落ちません。
洗顔をするのがめちゃくちゃ気持ち良かったです。
すっきりと洗い上げた後は、ふきとり、ととのえ、まもる!
この4stepをしっかりと行うことで、毎日しっとりと気持ちの良い肌で過ごせました
おでこニキビも減った気がします!
毛穴・ニキビ対策BOOKも見ながら、今後もニキビなしのツルスベ肌目指してケアしていきます
★★★★★★6 YUKIyさん 24歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・時間が経つと乾燥が気になった

夜のケアをして翌朝の肌の状態は、肌は乾いておらずしっとりが続いている感じです!
しかし、朝ケアをして半日くらい経つと若干乾燥をしてきてる感があります。。
毛穴は以前より開きがなくなってきているように見えます!!
でも、数日後、洗顔をしているときに頬のあたりが若干ボコボコしてザラザラしてきて乾燥してきてるかなと思い、使用を断念しました。。
私の肌にはあまりフィットしなかったのかも。。。
★★★3 jcobさん 34歳

引用元:@コスメ 

 

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毛穴ケア トライアルセット

ビーグレン 毛穴ケア

乾燥による毛穴の開き、つまり、黒ずみ、テカリなどは全て肌の保湿から来ています。

b.glen独自のQu Some®は、成分を肌の角層まで必要な時に必要な量を必要な場所に届けることが出来るサイエンスコスメになります。

さらに分子が小さいため、肌への負担も少なく浸透率に優れています。

クレイ洗顔との相性も抜群で気になる毛穴もしっかりとケアしていき、至近距離からの視線も気にならないすべすべ肌へと導きます。

~いい口コミ~

・毛穴が目立たなくなった

・肌のキメが整った

一週間みっちり使ってみて、お肌に刺激がなく、毛穴が以前よりもきれいになって、引き締まった様に思います。
毛穴の汚れをしっかり出し、引き締めてサラサラにしてくれているんですね。
洗顔の後、つっぱりませんしこれを使っていると、メイクした後に毛穴が目立たず、これは続けないと!と思わされました。
★★★★★★★7 mAmNAさん 31歳

引用元:@コスメ 

お肌に優しいし、無香料。
皮膚科の医師が作られてるだけあって、ほんと使って翌日くらいにお肌の見た目からして毛穴が小さくなったのが分かったのと、朝のお肌がつるんとしてきてびっくりしました。
たまに折角買っても合わない事があるので、こうして一週間も試せるのは嬉しいです。
毛穴やキメがだんだん整ってくるので、まだまだ私のお肌もきれいになれるんだ!と思えます。
★★★★★★★7 しいたそ様さん 35歳

引用元:@コスメ 

 

~よくない口コミ~

・毛穴への変化を感じられなかった

クレイ洗顔料は泡立てないタイプで、サンプルを使い切りましたが、毛穴は特に変化ありませんでした。キューソームの化粧水は低刺激で肌に浸透しやすくて使いやすかったです。
★★★3 ★*まる*★さん 27歳

引用元:@コスメ

 

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応用編!もっとキレイになる為のスペシャルケア

パック

パックは第三の洗顔とも言われています。

パックは保湿や美容成分を補うだけでなく、老廃物や角質のケアをする目的があります。

 

お肌に必要な水分を入れながら、くすみのないお肌へ導いてくれるのです。

配合されている成分によって目的が異なりますので、自分の肌にはどの成分が必要なのか、目的に合ったパックを選ぶことが大切です。

 

<目的に合ったパックの選び方>

赤みが出ていたり、乾燥している方・・・まずは鎮静させてくれるタイプのもの

乾燥がひどかったり、潤いが欲しい方・・・保湿成分の多いタイプのもの

しわやたるみが気になる方・・・エイジング効果の高い成分のもの

しみやくすみが気になる方・・・美白タイプ

 

このようにお肌の状態に合わせて選ぶ良いと思います。

パックをする際には、化粧水でお肌を整えてから行うとより浸透力が上がります。

 

前述でも触れましたが、化粧水には水分を補い、肌の調子を整えたり、浸透を良くしたりやわらかくする働きがありますので、化粧水で整えてからパックをしましょう。

 

ローションパックで美肌をつくる

ローションパック

ローションの目的は「整肌」です。

肌表面を滑らかに整えてクリームなどを浸透させやすくすることです。

 

ローションパックは、精製水で湿らせたコットンにローションを含ませ、薄く裂いて肌にぴったりと貼るという方法です。

コットンを貼付けることで、密閉されたお肌は水分が行き渡り奥までたっぷりと浸透していきます。

 

十分な水分を含んだお肌は毛穴が締まり、みずみずしい状態になります。

新陳代謝も活発になり、やわらかく透明感のある滑らかなお肌へと導くのです。

 

(ローションパックのやり方)

①コットンを精製水または、ミネラルウォーターでぬらし、絞っておきます。

乾いたコットンだと毛羽立ちが肌を刺激する恐れもある為です。

また、濡らしておくことでローションの使用量を抑えることができます。

②コットンで顔全体を覆い、密着させます。

1枚のコットンを2枚に裂いて顔に貼ります。

まんべんなくお肌に水分を行き渡らせるためです。

 

③コットンパックの時間は5分程度

コットンパックをする時間は5分程度にしましょう。

長く置きすぎると、肌が吸収した水分を逆にコットンが吸い取り、蒸発してしまう為です。

コットンが乾いてしまう前に取りましょう。

 

拭き取り化粧水で角質ケア

拭き取り化粧水

化粧水と拭き取り化粧水は、それぞれ目的が異なります。

化粧水の主な目的は保湿することです。

肌に水分を補給して、うるおいを保持するために使用します。

 

拭き取り化粧水とは、肌を拭き取るようにして使用する化粧水のことです。

クレンジングや洗顔で落としきれなかったメイクや毛穴の汚れ、古い角質などを取り除くことを目的とします。

 

拭き取り化粧水は、洗顔後の肌に使用するものが多いです。

肌のごわつき・ざらつきが気になる方、肌のくすみが気になる方におすすめです。

 

(お手入れ方法)

①クレンジング、洗顔料で、肌の汚れを洗い落とします

②拭き取り化粧水をコットンにたっぷりしみこませます

③ごわつき、ざらつき、くすみが気になるところを中心に拭き取ります

 

拭き取り化粧水を使用して、肌にとって不要な汚れや角質を拭き取って落とし、肌をなめらかに整えましょう。

 

オイルを使用したスキンケア方法

オイル

オイルは美容液代わりにお肌に栄養を与えたり、スキンケアの仕上げに使ったりすることが多いです。

しっとりとした潤いのある肌は肌の水分と油分のバランスが上手く保たれている肌のこと。

 

肌の潤いに水分は欠かせませんが、もう一つ大切なのは皮脂膜です。

皮脂膜は毛穴から皮脂が分泌され、体内の水分と混ざり合ってお肌にバリアを作ります。

 

皮脂膜は、肌の水分が蒸発しないよう、ラップの様に水分を保持する役割があります。

それだけでなく、殺菌作用もあるので外部の刺激からお肌を守る役割も持っています。

 

もし肌から油分が不足してしまうと、肌の水分が蒸発して乾燥肌につながりやすくなってしまうのです。

 

(オイルケアのやり方)

①オイルを化粧水の前に「導入」として使う

乾燥肌を潤いのある肌にするには、オイルで成分を浸透させて、肌を変えていく必要があります。

お肌が乾燥して硬くなっていると化粧品も浸透しにくく、効果が発揮されにくい為、オイルを使用してお肌を柔らかくしてあげましょう。

 

クレンジング・洗顔

オイル

化粧水

美容液

乳液・クリーム

 

②化粧水の後に使って美容オイルのベールをつくる

肌の乾燥が強い場合は乳液を塗っても保湿が足りない場合があります。

そんな時のためにオイルを使用します。

乳液後に更にオイルを塗ることで、肌バリアをより強化することができます。

 

クレンジング・洗顔

化粧水

美容液

乳液・クリーム

オイル

 

オイルの順番はその用途によって使い分けるようにしましょう。

 

簡単なのに効果絶大!蒸しタオル美容法

蒸しタオル

温かいタオルをお肌にのせるだけの簡単なケアが蒸しタオル

蒸しタオルの美容に効果的な使い方をご紹介します。

定期的に使うことでお肌をすべすべ、もちもちにしてくれます。

(蒸しタオルの効果)

血行を良くする

くすみを改善

毛穴の汚れを落ちやすくする

化粧品の浸透力がUPする

青クマの解消

目の疲れを解消

むくみを解消

 

こんなに多くの効果があります。

 

☆朝の蒸しタオル

朝洗顔した後に、蒸しタオルを使用します。

血行を良くし、化粧品の浸透も良くなるので肌の水分量が上がり、メイクのノリや持ちも良くなります。

 

☆夜の蒸しタオル

一日の終わりにする蒸しタオルは、クレンジング後に行うと良いでしょう。

蒸しタオルには毛穴を開かせ、汚れを落ちやすくさせてくれます。

 

メイクの汚れをクレンジングで落として、洗顔の前に蒸しタオルを顔にのせてあげた後に洗顔をすることおすすめします。

また、夜の蒸しタオルには1日の疲れを取り、リラックスする効果も期待できます。

 

デスクワークで目を酷使した時には眼精疲労にも効果的です。

 

(蒸しタオルの使い方)

①薄手のフェイスタオルを濡らし絞っておく

②タオルをくるくると丸めてラップで包む

③500wの電子レンジで1分程温める

④ラップを外してタオルを広げて冷まし、程よい温かさになったら顔に乗せます

※熱過ぎると乾燥するので、この時の温度は熱すぎないように注意してください

 

蒸しタオルを使用したら、冷タオルや冷水で開いた毛穴を引き締めてあげましょう。

やり過ぎると皮脂を取りすぎたり、乾燥する原因にもなるので、週1〜2回にしましょう。

 

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内面美容で美肌をつくる

キレイな肌は内面が8割

女性の背中

正しいスキンケアをしても、なかなか肌荒れが改善されないということもあります。

そんなときは、内面を見直してみましょう。

 

「肌は内臓の鏡」とも言われています。

身体の内側からSOSが発信されている証拠でもあります。

肌と身体には密接な関係があります。

 

身体が健康でないと、どんなに良い化粧品をしようしても効果が出にくくなってしまいます。

お肌を通して普段の生活を見直してみましょう。

 

食事や睡眠、運動、ストレスなど内側からメンテナンスをすることが大切です。

健康で美しい身体と素肌を取り戻していきましょう。

 

良質な睡眠は美肌の近道

寝る女性

身体の内側からのケアというと、食事を第一に考えがちです。

しかし、食事以上に睡眠には肌を美しくする力があるのです。

 

睡眠不足だと1日中身体がだるかったり、不調を感じやすくなります。

起きている間は血液のほとんどが脳に集中する為、肌には栄養がいかないのです。

 

寝ることで血液は身体の各所に流れ始めるので、肌にも栄養が行き渡ります。

また、肌は睡眠中の成長ホルモンによって細胞分裂が盛んに行われています。

 

肌や内臓の修復には最低でも6時間はかかると言われている為、最低でも6時間は睡眠を取った方が良いでしょう。

肌や内臓の再生は、毎日毎晩睡眠中に行われているので睡眠はとても大切なのです。

 

睡眠の時間は何時がベスト?

夜10時〜2時ゴールデンタイムと呼ばれていますが、現代では中々この時間に睡眠を取る事が難しい方も多いでしょう。

遅くても午前0時シンデレラタイムまでに眠るようにすればよいでしょう。

 

また、就寝時刻を一定にしたり、夜は明かりを暗くするなどして、リラックス出来る様な雰囲気をつくることも大切です。

身体がリラックスして副交感神経が優位な状態になることで睡眠の質も高まるからです。

 

美肌の為の睡眠のコツ

①カモミールなどのハーブティーでリラックス

コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物は覚醒させてしまうので避けましょう。

おすすめなのは、ハーブティーなどノンカフェインの飲み物です。

なかでもおすすめなのは、カモミール

カモミールには、安眠効果があるので寝る前に飲むとよいでしょう。

 

②アロマオイルでリラックス

香りはリラックス効果があり、呼吸を深くし副交感神経を優位にします。

ラベンダーやカモミール、マンダリンが眠気を促すと言われています。

 

③就寝時間1時間前から照明を落とす

明るい照明は昼間と同じ状態になり眠気を催しにくくなります。

眠りを促すメラトニンは、陽が落ちて目に入る光の量が減ると分泌量が増えます。

就寝前は照明を暗くし、リラックスモードに入りましょう。

 

④寝る前にストレッチなど軽く身体を動かす

ストレッチなど息が上がらない程度の軽い運動で身体の疲れを取るのも良いです。

体温が上がりぽかぽかした身体も、体温が下がりだした頃にふとんに入れば、眠りのスイッチがはいりやすくなります。

 

ちょっとした工夫を取り入れて睡眠から美肌を手に入れていきましょう。

 

食べてキレイになる!美肌をつくるお食事

美肌を作る食材

お肌をキレイにする為には何を食べたら良いと思われますか?

美肌をつくるために大切なのは日々の食事です。

 

栄養素は単独で作用するものではないので、いろいろな栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

偏った特定の栄養素ばかりを取るのではなく、毎日の食事の中で色々な食材を取り入れましょう。

 

<美肌のカギを握る栄養素>

肌や粘膜を丈夫にし、うるおいを保つビタミンA

ニンジン

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、抗酸化作用があり皮膚や粘膜を強く丈夫にする栄養素です。

 

皮膚細胞の新陳代謝を活発にし、肌の基礎体力をあげてくれます。

働きを正常に戻し、元々持っている肌の力を引き出す役割があるのです。

 

またビタミンAは抗酸化作用があり、皮膚や粘膜を強く丈夫にする栄養素です。

ビタミンAが不足すると肌荒れや乾燥、ニキビや吹き出物の原因になる恐れがあります。

 

乾燥肌やカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたい栄養素です。

 

(ビタミンAが豊富な食材)

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、小松菜、トマトなどの緑黄色野菜に多く含まれます。

他にはレバーや牛乳、うなぎにも豊富に含まれます。

 

ビタミンAは脂に溶けやすい性質があるので、おすすめの調理法は炒めたり、ドレッシングをかけて食べたりする方が吸収率は上がります

 

美白効果やコラーゲンの生成に欠かせないビタミンC

レモン

肌荒れ全般に効果を発揮してくれるのがビタミンCです。

ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線対する抵抗力をつけてくれます。

しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われているビタミンC。

酸化の防止、メラニン色素の合成を阻害する効果も期待できるので、シミやくすみの改善も期待できます。

 

コラーゲンの合成にはビタミンCが欠かせません。

ビタミンCは、コラーゲンを作り出しその生成量を増やす働きを持っています。

 

ビタミンCは、肌の柔軟性の元になるコラーゲンを作る為に欠かせない栄養素なのです。

コラーゲンは、ビタミンCが欠乏すると十分に生成されず、肌の弾力やハリがなくなります。

膝の関節なども弱くなってしまうため、コラーゲンを体内で生成する為にもビタミンCを摂取するようにしましょう。

そして、ビタミンCには開いた毛穴を閉じる効果もあります。

つまり、にきびや吹き出物といった毛穴に関係する肌荒れの防止にも繋がります。

更に、アンチエイジング効果も期待出来ます。

ビタミンCには抗酸化作用があり、細胞の老化を食い止める働きを持ちます。

紫外線やストレスによって酸化するのを防いでくれるのです。

 

(ビタミンCが豊富な食材)

いちご、パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイ、柿

 

ビタミンCは、水溶性で水に溶けやすい性質があります。

また熱に弱い為、生で摂取するのがおすすめです。

 

ただし、じゃがいものビタミンCは、熱に壊れにくい性質があります。

ビタミンCは一度にたくさん摂取しても体外に排出されてしまう為、分けて摂取する方が良いでしょう。

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健康な肌の材料になるタンパク質

肉

タンパク質は、体内のあらゆる細胞を作ります。

美肌をつくるための、とても大切な根本的栄養素です。

 

タンパク質があってはじめてビタミンなどの栄養素を運用できます。

タンパク質が不足すると皮膚のたるみやしわなどの原因になります。

 

肌のハリと弾力の元になる天然の保湿成分を作るのがタンパク質なのです。

 

(タンパク質が豊富な食材)
肉、魚、卵、豆腐、大豆製品、牛乳、チーズなど

 

肉や魚、卵や乳製品等の動物性のタンパク質と豆腐など大豆製品の植物性タンパク質をそれぞれ偏らずに摂取すると良いでしょう。

脂質が気になる場合は、蒸し焼き、などの調理法にすれば大丈夫です。

 

発酵食品で美腸をつくる

発酵食品を摂取して善玉菌を増やすことで、腸内環境を整えていきます。

腸内環境が善玉菌優位になると抗酸化作用やビタミンの生成が促進され、健やかな肌をつくることができます。

 

腸は、栄養分の消化吸収を行うとともに、身体に入り込んだ悪い物を解毒して排出するという大変重要な役割を持っているのです。

腸が健全に働いてくれることで、私たちの身体は「免疫力」を保ち、病気にかからずに過ごせるのです。

 

腸内環境を整えることが美肌への近道になるのです。

 

(発酵食品)
みそ、ぬか漬け、甘酒、塩麹、酒粕、納豆、キムチ、醤油など

 

発酵食品を作る際に使われる麹には美肌成分の一つであるコウジ酸が抗酸化作用を持っており、 メラニンの生成を抑え、シミやくすみ等を防ぎます。

発酵食品の菌や酵素、そしてビタミンやミネラルなどの栄養素を積極的に取り入れることで、腸内バランスが整います。

 

それによって抗酸化作用が高まり、美白・美肌への第一歩を踏み出せるので、積極的に取り入れていきましょう。

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<美肌をつくるお料理レシピ>

簡単しっとり 塩麹の鶏ハム

簡単しっとり 塩麹の鶏ハム

(材料)

鶏むね肉 2枚

塩麹   大さじ4

水    適量

 

(作り方)

①鶏むね肉は常温に戻し、表面の余分な脂肪は取り除いておく。

②ジップロックに①と塩麹を入れて、よく揉み冷蔵庫で1時間程ねかせる。

③鍋にお湯を沸かし沸騰したら、②の鶏むね肉を入れ、周りがフツフツとしたら一番弱火に落とし、13分くらい火にかける。

④13分経って火を止めたら、③に落とし葢の代わりにアルミを被せ、鍋の蓋をして30分放置したら完成。

 

ヘルシーな鶏ハムを塩麹に漬け込むことで、しっとりと柔らかな質感にしあげます。

タンパク質と発酵食品で美肌の為の一品です。

 

紫たまねぎのハニーレモンマリネ

紫たまねぎのハニーレモンマリネ

(材料)

紫たまねぎ   4〜5個

レモンの皮   適量

レモン汁     大さじ3

はちみつ     大さじ3

オリーブオイル  大さじ1.5

塩        小さじ1

ブラックペッパー  少々

 

(作り方)

①紫たまねぎは、くし形切りの8等分に切る。

②レモンは、半分に切りレモン汁を絞る。

絞った後のレモンの皮は白い薄皮の部分を除き、黄色の皮を千切りにする。

③レモン汁と、はちみつ、オリーブオイル、塩、コショウを入れたら完成。

 

紫玉ねぎの色素であるアントシアニンにはよる抗酸化作用があります。

アンチエイジング効果、血管の強化、目の老化を防ぐ効果などがあります。

 

他にも疲れの改善効果、高血圧や肥満、メタボリック症候群の予防効果など様々な効果が期待できます。

また、紫玉ねぎに含まれているケルセチンには、ビタミンCの体内への吸収のサポートも行ってくれます。

 

ビタミンCの豊富なレモンと一緒に摂取することでより吸収率があがるので、高い美肌効果が期待できるレシピです。

 

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スキンケアの手順とやり方のまとめ

美肌の女性

ここまで、スキンケアの方法をご紹介させていただきましたが、お肌は育てていくものなので、毎日のスキンケアや睡眠や食事などの生活習慣を見直しながら、出来ることからはじめて楽しくスキンケアをしていきましょう。

 

美肌を目指すスキンケアに興味がある人はこちらも読んでいます。

 

 

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