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ちゃんとイけてる? 女子・女性のはじめてのオーガズム&気持ちいい膣トレ講座

大好きな彼氏とのSEX……。

快楽より無駄毛とかニオイを気にして「『気持ちいい』に集中できない!」なんてことありませんか?

女子にはいろんな事情と準備がつきものです。

イク感覚がわからないと、どんどんSEXが義務的なものに感じて面倒になってしまうかも……。

 

そんな悪循環を断ち切るために、本番のSEXに向けて自分の身体をどんどん改造しちゃう「オーガズム&膣トレ」を紹介します😋

セクシー 女性 ヌード

 

 

【オーガズム入門。ひとりエッチで「イク!」を覚えよう!】

 

SEXでイクためには、まずは「ひとりエッチでイク感覚を身体が覚えること」が近道です。

 

では、ひとりエッチで大切な事はなんでしょう?

答えは「とにかく濡れている状態で行う」こと!

 

オーガズムには、いわゆる「外イキ(クリトリス)」と「中イキ(Gスポット)」という方法がありますが、どちらも濡れていないと達することはできない快楽です。

つまり、『濡れている興奮状態を保つこと』がひとりエッチの基礎となります。

 

まずは気持ちを盛り上げるために、エッチな動画や漫画・小説など、おかずを用意しましょう

 

手っ取り早く、わかりやすいのが一番!漫画で楽しみたい方へ!

「キャラメル喫茶」

女性向けエッチ漫画を掲載しています♪

TL(ティーンズラブ)からレディコミ、BL(ボーイズラブ)作品なんかも読めちゃいます!

LCさんのラブコスメ漫画も充実しているので、気になったものがあったら『ポチッ』しちゃいましょう♪

 

妄想力無限大?! 小説派におススメ!

「PiPi’s World」

一般の方の投稿小説サイトです。

 

官能小説が充実しており、商業作品ではお目にかかれないような、ちょっとマニアックなジャンルまで発見できちゃいます。

登録するとお気に入りの作品をブックマークできるので検索もラクラク♪

 

まずはいろんなジャンルを見てみたい!動画も小説も楽しむならココ!

「milky」

こちらは「女性が安心して楽しめるアダルトサイト」がコンセプト。

官能小説、女性向けアダルト動画・画像を楽しめます。

小説は随時専属の作家さんのものがアップされますのでお楽しみに♪

 

……などなど。

最近は広告バナーでTL漫画が紹介されていることも多いですよね。

 

最初は準備するのも恥ずかしいかもしれません😅

しかし、その状態も興奮の一つ!

さまざまなシチュエーションを妄想しながら、

 

イきたい!

エッチしたい!

こんなことされてみたい!

 

という気持ちを盛り上げてください。

ベッドシーン 女性 下着

 

【クリトリスでイってみよう!1~基礎~】

 

女性にはさまざま性感帯がありますが、一番簡単なのはクリトリスの刺激です。

 

ポイントは1つ。(先ほどの通りですが)「とにかく濡れている状態で行う」ことです。

 

意外と知られていませんが、クリトリスも男性のペニスと同じく性的興奮で勃起するんです!

それもそのはず、クリトリスは男性器と同じく毛細血管がたくさん集まった器官。

興奮状態に入ると血行が良くなりますから、男性と同じように勃起するという仕組みなんですね。(人間の身体ってフシギ……)😲

 

そして、「濡れていないクリトリス」と「濡れて勃起したクリトリス」では、びっくりするくらい感覚が違うんです!

 

濡れていないクリトリスは触れても「なんかくすぐったいかも?」程度。

ぞわぞわする感覚はありますが、こすってみると痛みが走ることもあります。

一方、濡れて勃起状態にあるクリトリスは下着越しにこすってもじわじわとむずがゆく、くすぐったいような感覚が走ります。

 

このままこすったらどうなっちゃんだろう……?

 

手を止めたくなくなっちゃうような刺激があれば、それがオーガズムの扉です。

恐れずノックを続けましょう😊

 

【クリトリスでイッてみよう!2~焦らしテクニック~】

 

なんとなくくすぐったい=気持ちいい(?)の感覚がわかったところで、いよいよオーガズムのための触り方を試してみましょう。

 

クリトリスで得られる快楽はさまざまですが、慣れないうちはとにかく『自分を焦らしまくること』にチャレンジしてみてください。

具体的には……

 

1. わざとショーツの上から優しく撫でる。

 

2. 手のひら全体を使って、優しく揉んでみる。

 

3. じんわり熱くなっていたら、陰唇と一緒にクリトリスをつまみ、コリコリしてみる。

 

などなど、勃起状態にあってもなかなか触らないのもコツです!

とーってもむず痒く、膝をすり合わせたくなったら大正解

もちろん濡れている状態を保つためにあまり長く焦らしすぎないようにしてくださいね😊

 

ちなみにこのときの体制ですが、私は布団の中か、椅子に座って膝を立てて行っています。

 

布団の中だと安心してリラックスできますが、脚をピンと伸ばしたまま行ってしまうと、本番のSEXでイきにくくなってしまうので要注意。

最初は正常位に近い体制がおすすめです

 

また、椅子に座って膝を立てる「体育座り」の体制になると、クリトリスへの刺激が強くなります。

この体制だと動画を見ながら刺激できるので、楽しめちゃいます♪

 

 

【クリトリスでイッてみよう!3~触り方テクニック~】

 

さて、いよいよ「触りたいな~」って気持ちが強くなってきたところで、指をしっかり濡らしてください。

このときローションを使ってみてもOK!

クリトリスを直接触っても「なんか微妙……」と感じる方は、陰唇を「ぐいっ!」と持ち上げて見ましょう。

気持ちいい部分が露出しますので刺激がダイレクトになります。

 

クリトリスはとにかく敏感なのでいろんな刺激を拾います。

まずは自分好みの触り方を試しましょう♪

 

触り方、実践編

 

1. 指で円を描くようにくるくるなぞる。

 

濡れているとくりゅくりゅと逃げちゃうと思います。

まずは優しく追いかけましょう♪

 

2. 下から上にひっかくイメージでこする。

 

指先だけでこするのもおすすめですが、指の腹でゆっくりこするとじ~んとした刺激が走るはず……。

本番をイメージして「こんふうに舐められたいな」なんて妄想すると萌えるかも?

 

3. 小刻みに振動を与える。

 

ちょっと難しいかもしれませんが、ケータイのバイブレーションを連想しましょう😅

こまやかな振動をクリトリスのさきっぽ、または根本に与えて見てください。

指でやるのが難しいようでしたら、ローターを使用してみるのもアリです!

 

4. 人差し指と中指で摘まむ。

 

ちょうどピースサインに近いでしょうか。

クリトリスを優しくはさみ、根本から2のイメージで下から上に両サイドから刺激しましょう。

これはだいぶ強い刺激が走ります。

強すぎる刺激を与え続けたからといって、必ずオーガズムにつがなるわけではありませんのでほどほどに😅

 

5. クリトリスを潰す。

 

人差し指と中指でぐっと強めに潰してみましょう。

先っぽから根本までをゆっくり潰すことでムズムズ感が高まります。

 

1~5繰り返し、お好みのタッチを発見してみてください。

気持ちいい」波が軌道に乗ると、だんだん指を早く動かしたくなります。

 

もちろん触り方は順不同

私はその時々によりますが、1→3→2→1→5などわざと変則的にしています。

私の場合、一番オーガズムを体感しやすい触り方は3のように小刻みな振動を与えること。

(ローターを使用しすぎると本番のSEXに支障がでそうなので、「指で我慢している」というのがホンネだったり……)

同じ方法で触りすぎると刺激が強すぎて痛くなってしまうこともありますので、

「確実にイけるように変則的な動きで『焦らす』!」がおすすめのテクニックです♪

 

ぜひぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

慣れてくると、身体が「こうされたい!」「ああしたい!」という意思や好みがはっきりしてきますのでぜひぜひ開発してみましょう

 

ここで重要なのは「気持ちいいけれどイクほどじゃない……?」と10分程度でやめてしまわないこと!

 

オーガズムは自分で制御できませんから、最初に時間がかかるのは当然です。

そもそも女性がオーガズムに達するまでに必要な時間は平均20分程度です!

(男性と比べるとめっちゃ長いらしいですよ……!)

 

そのときの体調、コンディションに左右されますので時間に余裕をもってチャレンジしましょう。

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【目指せ、イケる身体!】

 

クリトリスへの刺激でオーガズムを体感できましたか?

慣れてくるとお手の物で、指の刺激を上手に拾えるよう身体が何を求めているのかわかりやすくなってきます😚

でも……なんとなく『膣』が物足りない感じがしませんか?

 

しかし、外イキして切なくなった膣に刺激を与えて見ても、いまいち気持ちのいいところ……いわゆる『Gスポット』の発見が結構むずかしい!

 

一般的に『膣に指を入れて、お腹側にある入り口から2、3センチ上のざらざの部分』とか『指を第二関節まで入れて、ちょうど指の腹にあたる部分』と言われますが、「結局どこだよ!」って思う方も多いはず。

実際、私もそうでした……。

 

SEXでオーガズムを経験するためには、膣の開発が必要不可欠となるでしょう。

そこでご紹介したいのが『インナーボールを使用した膣トレオナニー』です!

 

 

【目指せ、イケる身体!~インナーボールって何?~】



初めてGスポットでオーガズムを体験するには、『膣に指を入れた状態でクリトリスへの刺激を行うこと』が一般的です。

Gスポットは『開発が必要』な器官です。

連動しているクリトリスの刺激がオーガズムの後押しとなるわけですね😊

 

そこで膣の本当に気持ちいいポイント探しのお助けアイテムとして、インナーボールを使用してみましょう!

 

膣圧トレーニングの救世主?!インナーボールについて

 

インナーボールの存在はご存じでしょうか?

使用することで、膣の締まりが良くなることはもちろん、感度のアップ、産後や老化で起きやすい尿漏れ対策としても効果を発揮します。

私まだ若いし出産も経験してないから関係ないもん

と、余裕を見せるアナタ!

あなたのアソコは彼氏にとっても「気持ちイイ」でしょうか……?

 

膣トレは一種の筋トレです!

無駄な運動にはなりませんし、チャレンジに「早すぎる」なんてことはないんです!

様々な形がいろんな企業から発売されていますので、自分に合ったものを選んでみてください♪

 

LCインナーボール


インナーボールの代表と言っても過言ではないほど有名ですね。

青い球体が可愛らしく、あまりアダルトグッズぽくないビジュアルが手に取りやすいポイントかもしれません。

【サイズ:全長約8.6cm、ボール部分直径約3.4cm】

 

 

SVAKOM Nova 膣トレボール 究極の締まり

SVAKOM Nova 膣トレボール 究極の締まり

医療用シリコンを使用した楕円形のフォルムで、評価が高いのが特徴です。

内部にメタルボールが入っていることで、振動が骨盤底筋を刺激し、膣の収縮運動を促してくれます。

【サイズは49g、75g、95gの3サイズがあります】

 

 

MEROURII 膣トレボール ゲイシャボール

MEROURII 膣トレボール ゲイシャボール

ボールという名前ですが、形状は『ダンベル型』。非毒性で肌にやさしくやわらかい抗菌性の医療用レベルシリコンを使用しています。

【サイズ:ボール直径3cm 全長7cm(紐を含めない) 70g】

 

 

この他にもバイブ機能付きのものやリモコンロータータイプのものなどが発売されています。

 

多種多様な商品展開がされていますので、ぜひ自分が欲しいタイプのものを吟味してください♪

 

また、インナーボールを使用する際は必ず購入時に同封されている使用説明書をよく読んでから使用してくださいね。

 

【私がインナーボールを使った時の実体験のお話】

 

さてさて。

ここまでの紹介でみなさんが疑問に思われることはきっと一つでしょう。

そう、「膣トレって本当に効果あるの……?

 

この質問には経験者の私が胸を張ってお答えします。

めっちゃあります!!

 

実は私。「SEXをするのがめんどくさい系女子」でした😅

何故なら中イキができないからです。

入れられたとき気持ちが良いのはわかるのですが、数分もしないうちに「早く終わってくれ」と思っていました。

本人には口が裂けても言えませんね。

 

しかも経験上、彼氏が膣でイってくれないことも数回。

「ひょっとして私、ゆるいんじゃ……」

一抹の不安を抱え、私は感度と筋力をアップさせるために「膣トレ」を開始することにした……というわけです。

 

私が購入したのは『LCインナーボール』。だいたい週5日程度、お風呂場でシャワーを浴びながら基本の膣トレを行うようにしていました。

 

まず最初に効果を実感したのは、1週間後。

「入れられている感じが気持ちイイ」と思えるようになったことです。

トレーニングをしたあとに「エッチしたい」という気持ちになりました😊

インナーボールを使用することで、膣の動きを具体的にイメージできるようになった、ということが初めの一歩だったのかもしれません。

 

「膣を締める」という感覚が身に付いてからは、「膣トレ」もちょっと楽しくなりました!

これまで「彼氏がイってくれなかったらどうしよう」など、SEXへのプレッシャーが多くあったのですが、「膣トレを頑張った」ことで「本番への自信」がついてきたのです。

 

そして膣トレ開始から大体二週間後。

「彼氏がなんか今日いつもより気持ちイイかも……」と言ってくれました!

 

その日はオーガズムを体験することはできませんでしたが、私自身、確実に気持ちよかったことを覚えています♪

 

それから生理中以外は極力「お風呂に入りながら膣トレ」を続けていますが、一ヶ月経たないうちに「中イキ」にも成功😊

フラれないためのSEX」を「するのが楽しみ!」と素直に言えるくらいに自分開発に成功しました!

 

私は基本的にずぼらな性格です😅

何かを継続することが苦手なので、「膣トレもやってはみるけれど続かないかもなぁ~」なんて思っていました。

 

しかし、膣トレは筋トレよりも早く「効果を実感」できますし「気持ちイイ!」ので続けることができました。

 

アダルトグッズと思うとハードルが高く感じるかもしれませんが「ちょっと変わったバーベルで筋トレを楽しむ」と思えば良いことずくめです♪

 

 

【目指せ、イケる身体!~基本の膣トレ~】

 

インナーボールの準備ができましたら、まずは通常の膣トレにチャレンジしてみましょう。

女性のアソコはとってもデリケート。

 

使用の際は絶対に無理やり入れるなど膣を傷つける使用方法は控えてくださいね!

 

基礎の膣トレ

 

1. しっかり濡れている状態の膣にインナーボールを挿入します。

 

タンポンを挿入するときのように膝を曲げたり、片足をあげたりしてみてください。

このとき、ローションを使用するとスムーズにできます。

 

 

ローションはLCラブコスメのがおすすめです!

 

絶対にボディーソープなどで代用しないでください!

肌荒れの原因になります!

 

2. 挿入して不愉快な痛みがないことを確認したら、足を肩幅に開いて立ちましょう。

 

 

3. ゆっくりと、約5秒間。息を吸いながら膣を引き上げるイメージでぎゅっと肛門周辺を締めてください。

(この時、おしっこを我慢するときの感覚に似ています)限界まで締めたら息を止め、締めたまま5秒間キープしましょう。(ちょっと腹筋運動に近いですね♪)

 

4. キープできたらゆっくり息を吐きましょう。元の状態までもどします。

 

5. 3と4を無理がない程度に数回繰り返しましょう。

 

こちらの基礎トレを問題なくできるようでしたら、インナーボールとの相性が良いようですね★

 

他にも「仰向けの状態で脚を伸ばして20cm程度上げる」「入れたままスクワットをする」など腹筋を意識した筋トレと併用する方法がありますのでお試しください。

 

 

【目指せ、イケる身体!~インナーボールで気持ちいい所を探す!~】

 

さて、いよいよインナーボールを使用したオーガズム体験についてご紹介いたします♪

 

1. 『オーガズムを体験したばかりの状態』または『オーガズムをぎりぎりのところで我慢した状態』でインナーボールを挿入します。

 

2. 基礎の膣トレのときのように、中のボールを意識しながら『締めて』『緩めて』を繰り返しましょう。

SEXをした時、彼のモノを締めるイメージがつきやすくなります。

中のボールが『ごろっ』と動く感じがしたらなおのこと良し!

 

3. そのままクリトリスを刺激しましょう。

最初は圧迫感が気になるかと思いますが、本番をイメージしてみてください。

何もない時はイけたのに……」という方はローターでクリトリスを刺激してみましょう。

 

インナーボールが入っている状態の絶頂はただの外イキとはまた全然違うものです。

「インナーボールが動いてここを刺激してくれたらいいのに」という感覚が芽生えたら、指で刺激してみましょう。

遠回りに感じるかもしれませんが、オーガズムに「焦らしのテクニック」は付き物です。

 

ぜひ、「Gスポットを焦らすためのインナーボールを使用した外イキ」を体験してみてください★

 

 

【面倒だけれど大切なこと~アフターケア~】

 

オーガズムを体験した後ってすっごくだるいですよね……😩

気が付けば寝オチ、なんて珍しい話ではありません。

しかし、デリケートゾーンのケアはとっても大切。

 

もうちょっとだけ頑張って、終わった後はシャワーを浴びましょう♪

 

あなたは大丈夫? 意外と気が付かないマン臭……

 

デリケートゾーンはその名の通りとっても敏感な部位😤

正しい洗い方を知らないと「恥垢で臭くなる」「乾燥を引き起こす」「痒くなる」「色素沈着を起こして黒くなる」……その他「膣カンジダ」や「細菌性膣炎」など、病気のリスクまで!

そうならないためにも、『間違った洗い方』にご注意ください!

 

その洗い方、ダメ!ゼッタイ!!

 

膣の中まで指を入れてしっかり洗浄!

 

ボディーソープでゴシゴシ

 

やさしくお湯でささっと流す!

 

当てはまるものはありましたか?

それ、全部間違いですよ!!

 

 

臭いが気になるからボディーソープを使っちゃう気持ちはよーくわかります。

かつての私がそうでした。

しかし、ボディーソープは洗浄力が強い物が多く、その刺激がデリケートゾーンの乾燥を招くことに😨

 

すると「乾燥を防ぐために皮脂が分泌」→「皮脂・分泌物に雑菌が繁殖」→かゆみ・臭いの原因、または乾燥状態が続くと色素沈殿……😓

 

びっくりするくらい良いことが一つもありませんね!

今すぐやめましょう。

 

 

【使ってみよう!デリケートゾーン専用ソープ】

 

ではデリケートゾーンはどうやって洗えばいいのか。

ずばり解答はこちら

 

デリケートゾーン専用ソープを使用し、『泡を使って』指で『なで洗い』をしましょう!

 

専用ソープなら黒ずみにも効くのでジャウム・ハーバルソープでケアしよう!

 

ワタシ臭ってる?そう感じたら、今すぐジャムウ!


泡で出てくるからラクラク♪

イビサソープ&デオドラント



弱酸性のデリケートゾーン専用ソープ。

『ロンタル ハーバル ジェルソープ』でニオイ・黒ずみをシャットアウト!



ちょっと前までは通販が主流でしたが、最近は店頭での販売もちらほら目につくようになりましたね。

石鹸タイプからムースタイプまでありますのでぜひ見比べてみてください♪

 

【膣トレのおわりに】

女性だってSEXを楽しみたい!

その思いはみんな共通。

ちょっとした「気持ちイイ努力」で愛される身体は作れちゃうんです!

なかなかお友達には面と向かって明かせない悩みかもしれませんが、女子の仲間はやっぱり女子!

好奇心旺盛に、幸せSEXを目指して頑張りましょう♪

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ライター紹介 ライター一覧

原島 美紀

都内在住/会社経営者
法学部法律学科卒業後27歳で独立し現在不動産業、IT関連の事業に携わっています。
楽しいこととお酒が大好きです。
隙間時間を利用して、ライターとして活躍させていただいています。

趣味はドライブで、愛車のカイエンターボでお台場、湾岸線をドライブするのが大好きです。
最近は、週に数回友達と高級ランチをいただくことにハマっており美味しい食べ物も大好きです。
夜は仕事柄色々な友人と飲みに出かけることが多いです。
出没場所は主に麻布、六本木、銀座、恵比寿です。
いつまでも、美しい女性でいたいという女心が強く、異性を意識して自分磨きにお金をかけています。

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