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岩盤浴ダイエットで効果を出す方法 頻度が大事!

 2018/03/17 ダイエット
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🌟岩盤浴ダイエットとは?

岩盤浴 ダイエット

最近ジワジワと流行ってきている岩盤浴ですが、ダイエット効果が期待できる事を知っていましたか?

岩盤浴とは、熱した床石の上に寝転がり、石から発生される大量の遠赤外線を浴びる事で

大量の汗をかき、脂肪燃焼と体内の老廃物の排出(デトックス効果)を促します。

キツい運動や筋トレの必要がなく、言ってみれば寝ているだけでダイエット効果が期待できる、まさに夢のようなダイエットなんです

 

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🌟岩盤浴ダイエットの効果は?

岩盤浴により得られる効果はたくさんありますが、中でも一番効果があるのが、体の代謝アップです。

岩盤浴では岩からの熱により大量の汗をかきます。

その汗と一緒に体内の老廃物も排出されます。

これをデトックス効果といい、体の毒素を対外に排出する事で新陳代謝を上げる効果が期待できます。

代謝が上がればその分脂肪燃焼量が多くなるワケですから、普段運動をされている方はより多くの脂肪燃焼が期待できます。

 

🌟効果を出す方法は?

岩盤浴はとにかくゆっくりと、長く入浴し汗をかく事です。

こまめに出たり入ったりを繰り返すと、結局体温が上がらず汗をなかなかかけません。

ただしあまりにも長すぎるとのぼせてしまったり、脱水症状の危険性がありますので、自分の体調に合わせましょう。

また、呼吸も深くゆっくりと、深呼吸をするようなイメージで呼吸をします。

後はとにかく時間をかけ、じっと横になり汗が出てくるのを静に待ちます。

 

🌟自宅で岩盤浴ができる?

健康に良くてダイエット効果もバツグンの岩盤浴、ですが「近くに岩盤浴施設がない」「入浴料がもったいない」と思う方もいらっしゃるハズです。

そこで自宅で岩盤浴ができるかどうか調べてみました。

岩盤浴を自宅でするにあたり大きな一枚岩を購入しなくてはいけない、なんて事は当然ありません。岩盤浴とは岩から発生する遠赤外線を浴びる事で効果を得ています。

探してみると「遠赤外線マット」という物がありました。

いくつかの医療メーカーが出していて「家庭用温熱治療器」や「家庭用赤外線治療器」といった名称で売られています。

岩盤浴と同じように床に敷いたマットの上に横になるといった商品のようです。これならば自宅で気軽に岩盤浴がいつでも楽しめますね!

気になるお値段ですが・・・なんと80,000円~270,000円!!!

うーん、これは気軽に手が出る価格とは言えませんね(^^;)

名称にもあるように、あくまで「治療器具」ですからこの値段設定なのかもしれません。

それから、これは私の予想ですが、仮に赤外線マットを購入したとしても、岩盤浴施設以上の効果は得られないと思います

岩盤浴施設では部屋の温度が高く設定されており、発汗しやすい環境にあります。

しかし自宅でマットの上に横になったとしても暖かいのはマットの上だけ、つまりマットに触れていない箇所の身体の温度は上がりにくいのです。

結論として、自宅での岩盤浴は可能である事がわかりました。しかしながらマットの値段設定が高めな事、施設以上の効果は期待できない事から、自宅での岩盤浴はまだまだ浸透しないと思われます。

マット

🌟岩盤浴の効果的な頻度は?

最近の岩盤浴施設では岩盤浴以外にも休憩スペースやマンガ・映画コーナー、パソコンスペースなどが設けられている所もあり、毎日行っても飽きないだけの充実さがあります。

更に健康にも良いとなると「毎日通いたい!」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

しかし、岩盤浴は以外と体への負担も大きいんです。

体温が上昇してくると心臓は体温を早く下げようとして動悸が早くなります。

更に汗を大量にかいた状態は、言うなれば真夏の炎天下に汗だくで歩いているような状態とも言えます。

長時間の入浴はもちろんのこと、毎日の入浴は体にとって負担になってしまいます。

また、岩盤浴の効果は3日~4日程持続するとも言われています。

体の事を考えると、1週間の1回~2回の入浴が一番効果的かつ負担をかけない頻度と言えるでしょう。

 

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✅なぜダイエットに良い?岩盤浴の効果

ちょっと前までは女性専用が多かった岩盤浴も、今では男性も利用できるようになってきています。

この背景には昨今の健康志向ブームがあると考えています。

なぜそこまで岩盤浴が注目されるようになったのでしょうか?

大まかに言うと「ダイエット効果」ですが一体どのような効果があるのでしょうか?

岩盤浴は岩からの遠赤外線により全身を包み込むように温めてくれます。

実はこれ、体の内側つまり内臓までも温めていて、体の芯まで温まった状態となります。

内臓が温められるとどうなるかというと、全身の代謝機能が上昇します。

冷え症の女性が、冬場に手足がカサカサすると言うのは代謝機能が低下しているからなのです。

代謝機能が上昇すると体内の老廃物を外へ出す機能が上昇します。

老廃物は汗と一緒に排出されリンパの流れが良くなります。

リンパの流れが良くなると脂肪燃焼効果が上昇します。体の余分な脂肪を燃焼させて、リンパに乗り汗として排出してくれます。

いくつもの効果が連携して「ダイエット効果」という結果に結びついている事が分かります。

✅代謝を上げて脂肪燃焼

岩盤浴では、岩より発生する大量の遠赤外線により体の隅々から内臓に至るまで、まんべんなく温めてくれます。

内臓が温まると体の代謝が活発になり、体の老廃物の排出や血行を良くしてくれます。

また代謝が活発になると大量の汗とともに動機が激しくなってきて、いわば有酸素運動と同じような状態となります。

有酸素状態になると内臓脂肪が燃焼され、汗とともに体の外へと排出してくれるのです。

岩盤浴施設によっては、通常より低温に保たれた部屋で岩盤浴をしながらホットヨガ講座をやっているような所もあります。

✅発汗作用でむくみ解消

むくみ ダイエット

 

足や顔がむくみやすい、むくんだままなかなか戻らない、という方にも岩盤浴がオススメです。

岩盤浴による遠赤外線で温まると代謝機能がアップし、大量の汗をかきます。この時に体の中にある老廃物がリンパを通って汗と一緒に排出されます。

また代謝機能は岩盤浴から出た後でも2日~3日は持続します。

週に2回岩盤浴で横になるだけで、むくみとは無縁になれるかもしれません。

さらに岩盤浴から上がった後に軽くストレッチをすると効果アップです!

✅ツライ冷え性を解消する

岩盤浴の効果は脂肪燃焼だけでなく、更に血行やリンパの働を良くしてくれます

内臓までしっかりと温めてくれるので、代謝機能がアップし基礎体温が上がります。

また血行が良くなると手先や足先の毛細血管にまでしっかりと血が行きわたります。

岩盤浴から出た後に実感するのですが、温泉では得られないような、体の末端までポカポカとした状態が続いてくれます。

 

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✅美容効果も大!

遠赤外線によって代謝機能が上昇しリンパの流れが良くなると体に溜まっている老廃物が排出されやすい状態となるほか、肌を保湿する機能も上昇します。

普通に横になっているだけでも汗から老廃物が流れだし美容効果があるのですが、もっと効果的なのは岩盤浴後のエステ・マッサージだと思います。

岩盤浴施設によってはエステが併設されている所もあります。

全身がポカポカした状態での施術は間違いなく美容効果バツグンに違いありません。

エステ

✅ダイエット中のストレスを解消する

ダイエット中はいかに自分のモチベーションを維持するかが重要となってきます。

そんな時の気分転換にも岩盤浴は最適なんです!

頑張って運動や食事制限をするのはとても素晴らしいです。

しかしダイエットには必ずストレスがついてくるものです。

ストレスが爆発してやる気が無くなってしまう前に岩盤浴で一息つくのも良いかもしれません。

ダイエットの事はひとまず忘れて岩盤浴を楽しみましょう。体がジワジワ温まり、大量の汗をかく気持ちよさにきっとハマこと間違いありません!

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田中hanako

田中hanako

某国立大学教育学部卒業。
卒業後、民間企業、市臨時職員を経験し、30歳年上の男性と年の差婚。現在は専業主婦、時々アルバイト。

こんにちは。
まだまだ書き始めたばかりの田中です。
趣味は、読書。
柴田哲孝さん、麻生幾さんから、島本理生さん、林真理子さんまでジャンルを問わず乱読しています。でも特に、青山文平さん、佐藤賢一さんの「武士もの」が好きです。
あとは、エアロバイク。
愛車のEZ101は2代目です。ファッション誌を読みながらのエアロバイクが、ストレスの発散法です。

ダイエットやお肌の悩み、そして心の病気…私もたくさん悩み、解決法を探しながら、ここまで来ました。まだ道半ばですが、私の経験が、カウンセラーとしていろんな人の心の悩みを癒し、一歩踏み出す勇気につながるような記事を書いていきたいと思います。
悩み、迷いを癒せるような記事を書いて、お待ちしております。
疲れた時に読んで、ホッとしてください。

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