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自分に合ったヨガの種類の見つけ方(有名な人気講師紹介)

 2018/02/23 ヨガ
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日本のヨガ人口は約770万人、今後は1600万人といわれる時代。


10人に1人はヨガを行っている
ことになります。

それに合わせて、ヨガの種類も日々増え、ヨガを行う目的もそれぞれ。

 

なんとなくヨガを始めてみたけれど・・・なんかしっくりこない。

筆者も経験があります。

 

ヨガといっても、スタイリッシュなもの、瞑想がメインのもの、スピリチュアル要素が強いもの、マッサージのようなもの、スポーツ要素の強いもの・・・・と様々です。

 

なんとなく、近くにあるヨガスクールに通いだしたけど・・もっと別のヨガがしてみたいという方。

アプリで自宅ヨガを行っているけど、なんかピンとこないという方。

 

ご自分の目的(運動の強度)、体質、悩みからヨガの種類を選ぶのが良いと思います。

 

今、日本で人気のヨガ講師と、ヨガの種類、自分に合ったヨガスタイルの選び方をご紹介します♪

 

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運動強度別ヨガの種類と人気講師をご紹介

アシュタンガヨガ   運動レベル  高 ★★★

最も伝統的なヨガのスタイルの一つ。

決まったポーズを順番通りに行うスタイルで、太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングポーズと練習する。

ダイナミックで難易度の高いポーズが多く、レベルが上がると逆転系のポーズやアームバランス系のポーズもある。

自分で練習がしやすく、男性にも人気のヨガ。

【講師】


柳本 和也
 
 
 柳本和也

 今、日本で最も人気・知名度と高い講師。

神奈川県で「udayayoga」主催。

国内外で多くのワークショップやイベントは常に満席。近年、アシュタンガヨガの導入として考案した「アサナマンダラ」を推奨。

 


更級 有哉

 北海道で「AYS」ヨガスタジオ主催。

毎年インドのマイソールにてヨガ修行に出向き、帰国時は日本全国ヨガの旅「INTO THE MIND」を行っている。

スタイルとポーズの完成度からVOGUE掲載やナンバーワンヨギーに選出された経歴も。

本の執筆や情熱大陸にも出演する日本を代表するヨギー。

 

 

パワーヨガ   運動レベル  高 ★★★

呼吸に合わせながらダイナミックに体を使う、エクササイズ効果の高いヨガ。

立位のポーズや筋トレ要素の高い動きで、途切れることなく行うので運動量が多い。

初心者でも短時間で効果が実感しやすいヨガ。

 

【講師】


綿本 彰

綿本 彰

日本ヨガブームの火付け役といえばこの人。

銀座で「綿本ヨガスタジオ」主催。

現在行われている日本最大級のヨガイベント「ヨガフェス」発起人。

ヨガ普及に大きく貢献している。

 

ヴィクラムヨガ   運動レベル  中(高)★★☆

室温40℃、湿度55%の室内で行うヨガで、2つの呼吸法と26のポーズを行う。

湿度が高いので、体感温度は実際より高く感じ大量に汗をかくので、デトックス・ダイエット効果の高いヨガ。

ホットヨガのなかでも、十分なトレーニングを積んだ講師から指導を受けることができる。

 

【講師】


三和 由香里

ヨガ世界大会で日本人初のワールドチャンピオン。

国内外でヨガイベントやレッスン・パフォーマンスを行う。

数々のCM出演や本の執筆、NHKにてホットヨガの番組を担当。

 

 

ハタヨガ   運動レベル  中 ★★☆

多くの流派で取り入れられているヨガで、起源の古いヨガ。

「陰と陽」「動と静」「吸う吐く」など対極のものをバランスよく行う。

応用してさまざまなヨガが派生しているのが特徴。

 

【講師】


内山 理名

内山 理名

 ご存知女優の内山理名さん。女優業の傍らヨガの資格を取得。

日本各地のヨガイベントで講師を務める。現在は上級ヨガティーチャー資格を取得中。

 

アイアンガーヨガ   運動レベル  中  ★★☆

こちらもアシュタンガヨガと並び、伝統的なヨガ。

正しい姿勢を重視して、1つ1つのポーズを丁寧に行うヨガ。

ブロックやベルトを使いながら、体の方向性やバランスを観察しながら行うヨガ。

 

【講師】


柳生 直子

柳生 直子

1980年代に日本人初のアイアンガーヨガをインドで学び、難しいとされる上級ライセンスを取得。

都内で定期レッスンを行うほか、多くの著書を出版。

NHK「趣味悠々」で出演指導にあたる。

シバナンダヨガ   運度レベル  中 ★★☆

こちらもインドの伝統的なヨガ。

呼吸法から太陽礼拝、12のポーズ、瞑想、チャンティングをバランスよく行うヨガ。

ポーズの合間にお休みを入れながら行い、ヨガのはじめと最後に祈りのマントラ(お経のようなもの)を唱えて行う

 

【講師】


HIKARU

HIKARU

国内外でファッションモデルとして活躍中にヨガに出会い、2002年より指導にあたる。

「Yoga-one東京」を主宰。

国内のイベント等多数出演。

アーユルヴェーダの知識も深く、個人カウンセリングサロン「Sadhana」も行う。

 

 

クンダリーニヨガ   運動レベル  中 ★★☆

エネルギーを高めることを主な目的としたヨガで、尾てい骨付近に存在するとされるエネルギーポイントを上昇させる。

ヨガのポーズ以外に独特な動きを繰り返し一定時間行い、力強い呼吸法を行うのが特徴。

 

【講師】

小山 一夫

小山 一夫

クンダリーニヨガジャパン代表。

中国養生医学や東洋哲学を30年以上研究し、多くの格闘家やアスリート、俳優、歌手など幅広く指導にあたる。

多くの著書も執筆。

全国各地でワークショップも数多く行う。

 

 

アヌサラヨガ   運動レベル  中 ★★☆

タントラ哲学(万物すべてに善・美がある)をベースにして作られたヨガで、体の負担をあまりかけずに眠っている潜在能力を引き出すヨガ。

ペアワークも多く、フレンドリーな雰囲気のヨガ。

協会のトラブルにより、アヌサラヨガと名乗って活動している団体は少ない。

 

【講師】



山本 俊朗

山本 俊朗

ヨガティーチャーの母親の影響から、幼少期からヨガの実践指導を受ける。

1000時間以上の幅広い分野のヨガトレーニングを学び、現在はアヌサラヨガがベースとなった「FIVE ELEMENTS」ヨガを創設。

湘南を拠点に都内や全国でヨガの指導を行う。

 

 

イシュタヨガ   運動レベル  中(小) ★☆☆

「個人」という意味のイシュタは、1人1人の個性に合わせて呼吸法やポーズを行っていくヨガ。

伝統的なハタヨガの要素を残しながらも個人のレベルに合わせながら行うヨガ。

 

【講師】


マックス久美子

マックス久美子

東京広尾の「be yoga jyapan」主催。

ニューヨーク在住で、インストラクター養成や数々のワークショップに出演。

2011年、ヨガの熟練度を示す称号の最高峰「ヨギラジ」を授かる。

 

クリパルヨガ   運動レベル  中(小) ★☆☆

内面に意識をおく、セラピー要素の強いヨガ。

自由で流れるように行うヨガでポーズの完成を求めるよりは自分自身を知るプロセスとしてポーズは行い、リラクゼーションとヒーリング効果が高いヨガ。

【講師】


三浦 敏郎

三浦 敏郎

下北沢の「クリパルヨガジャパン」主催。

マクロビにも精通し、ヨガの他に鍼灸院も開設。

国内イベントに出演のほか、クリパルヨガ教師トレーニングやフェニックスライジングヨガセラピーのトレーナーとして活躍中。

 

 

ハートオブヨガ   運動レベル  小 ★☆☆

個人の可能性や本質を引き出すことを目的とし、ポーズに呼吸を合わせるのではなく呼吸にポーズを合わせるのが最大の特徴。

深いリラクゼーションを感じながら流れるようにポーズを行っていく。

 

【講師】


小野 洋輔

小野 洋輔

母親がパワーヨガ講師という家に生まれ、幼少期からヨガに出会う。

都内を中心にハートオブヨガを教えながら母親と共に山梨県にスタジオをオープン。

 

陰ヨガ     運動レベル  小 ★☆☆

ゆったりとした呼吸の中で、緩やかなポーズを1つにつき3~5分保ち、心と体を緩めていくヨガ。

経絡や神経系に働きかける効果があり、リラクゼーション効果の高いヨガ。

 

 【講師】


渡辺 純子

渡辺 純子

都内で「Junostyle」主催。

全国のヨガイベント出演のほか、陰ヨガ教師養成にもあたる。

英国IFA認定アロマセラピストでもあり、ヨガとアロマのホリスティックなライフスタイルの提案をしている。

 

 

 

リストラティブヨガ   運動レベル  小 ★☆☆

心身回復を目指すヨガで、ブロックやボルスター、ブランケットなど道具で体を支えながら無理のないし姿勢でゆっくりと行うヨガ。

深い休息感とリラックス感を味わえるヨガ。

 

 講師】


川原 朋子

川原 朋子

ハートオブヨガ講師でもあり、バイリンガルのヨガ講師、翻訳、通訳者としても活躍中。

英語学習雑誌「English Journal」にてヨガの連載を担当中。

 

特殊なヨガ

エアリアルヨガ   運動レベル  高(中) ★★★

天井から吊るされた特殊な布を使って行うヨガで、空中に浮いたようなポーズをとるヨガ。

通常のヨガに比べて体の柔軟性や体幹力がつき、エクササイズ効果も高い。

リラクゼーションはハンモックの中でゆったり休むため、リラクゼーション効果も高い。

 

SUPヨガ     運動レベル  高(中) ★★★

SUPとはスタンドアップパドルの略で、水面でサーフボードのような板の上に乗り行うヨガ。

バランスが必要となり体幹が鍛えられるほか、水を感じながら行うため五感を刺激してヒーリング効果も高いヨガ。

【講師】


田中 律子

田中 律子

タレント業の傍ら、沖縄を拠点にSUPヨガを指導。

国内外のイベント出演や、SUPヨガ教師の指導にもあたる。

 

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この記事を読んだ方はこちらのヨガの記事も読んでいます

こちらの記事ではヨガレッスンの大手のLAVAの体験談が書かれています。

ヨガに興味はあるけど、実際に行くまでが心配だと思ってる方は、こちらの記事で事前に知識を得て行かれてみてはいかがでしょうか?

ヨガについて他にももっといろいろ知りたい方はこちらから

 

 

ヨガをすることは精神面でも、健康面でもとてもいいことです。

こちらでは基本となるヨガの歴史やウェアの選び方、マットの選び方等、ヨガをする前に知っておきたい基礎知識をまとめて紹介してますので、まだまだ情報を集めたい方はこちらの記事も参考にしてくださいね。

 

自分にあったヨガを見つけるのまとめ

いかがでしたか?

まだまだヨガの種類は増えておりますが、今回は基本的なヨガを中心にご紹介しました。

同じ流派でも、指導者によってクラスの内容や雰囲気も違いますので、是非、さまざまなヨガを試し、自分に合ったヨガ・先生を見つけてみてください!

今はさまざまなヨガのイベントも開催されていますので、一度にいろいろなヨガを体験することも可能です。

こちらもぜひご活用下さい。

 

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ライター紹介 ライター一覧

ASAKO

ASAKO

ヨガインストラクターのASAKOです。ヨガ歴は10年以上、2011年からヨガインストラクターとして活動しています。都内某スタジオでインストラクターののち、2014年から河口湖にて個人スタジオをオープン。ハタヨガ、陰ヨガ 、リストラティブヨガやアーユルヴェーダ・解剖学の知識を交えたクラスを展開中です。

企業研修での朝ヨガ担当、地元山岳ガイド主催の登山クラブにてシニアヨガを担当、また地元インターネットラジオ出演や地元や都内でイベントクラスを開催しています。
2017年から地元河口湖のリゾートホテルと提携し、外ヨガクラス、ワークショップ開催しています。

現在は哲学や瞑想、経絡、女性の為のヨガなどの学びを深めていますから、単にフィットネス要素としてだけでなく、より健やかに日々のくらしに活かせるヨガクラスを目指しています。



【ライターからのご挨拶】
まだまだ敷居の高い、ヨガの意識を払拭すべく、わかりやすく取り組みやすい言葉で皆さんにヨガの良さをお伝えできたらと思います。

また、フィットネス・エクササイズとしての要素だけではなく、生活の中で生かせるヨガの智慧も、皆様にお伝えできたらと考えております。

ライター勉強中ですが、どうぞよろしくお願い致します。

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