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仕事に悩みがあるときはどうすればいい?相談相手や解消方法と考え方

 2018/01/10 仕事
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仕事をしていると順風満帆に日々の業務に楽しんで取り組める日もあれば、ミスをしてしまって気分が落ち込んで朝出勤の準備をすることすらしたくないなんて時もありますよね。

 

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たいていの人は仕事に悩みを感じている

オフィス内で他の同僚の前で上司に叱られたり、接客業であればお客様からお叱りを受けてしまったりして、なんて自分はダメなんだろうと仕事が終わって落ち込んでしまう。

家に帰ってからもそのことが頭に何度も何度も浮かんできて、普段楽しめるドラマ鑑賞や友達とのラインのやり取りもやる気にならない、そんな風にズドーンと落ち込んでしまうとこもありますね。

 

しかし冷静になって考えてみれば、そんな風に劣等感を感じているのは自分だけではないはず。

 

おそらく、ほとんどの人がそのような気持ちを感じているはずです。

落ち込んでしまった気持ちの中に少しでも『自分だけではない』と考えられるスペースがあると楽になりませんか?

 

仕事で落ち込むことは誰にでもあることです。

その時に大切なのは、そんなふうに悩んでいるのは自分だけではないと考えること。

みんな同じように悩んでいる。

これは仕事だけでなく様々な悩み事に共通することではないでしょうか。

 

仕事で悩んでしまう、なんとなくやる気が出ないそんなふうに感じてしまう一番の原因は何でしょうか?

それはおそらく自分に自信がない、弱気になってしまう、そんな風に感じてしまいながら職場へ行き仕事をしてしまうと、お仕事、人間関係で悩みを感じやすくなってしまいます。

 

自信は生きてく上で、仕事をしていく上でとても大切な要素です。

これがすべてを決めると言っても過言ではないのではないでしょうか。

 

 

事前に苦手なことを相談しておく

 

仕事上苦手なことを避ける事は難しいですが、難しいと感じることをどんな気持ちでどんな風に取り組むか、それを私達は選択することが出来ます。

 

例えば、苦手なことは苦手であると相手に前もって伝えておくと良いでしょう。

 

これは苦手なので時間がかかってしまうかもしれない、そのように事前に伝えておくことができれば、相手の方もそうなのかと理解してくれますし、少しくらい時間がかかっても急かしたりしてこないはずです。

そもそも人は皆完璧ではないのだし、苦手なことがあるのは当然のことです。

 

そのように伝えておいたにもかかわらず、急かしてくるような人がいても慌てる必要はまったくありません。

 

なぜならある程度理解、余裕のある方はそういった事情を理解してくれますし、あるいは得意なことを聴いてくださって業務を変更してくださるような親切な方もいらっしゃいます。

 

もちろん仕事をこなしていく上で、スピード感を持って手を動かすことは非常に大切なことではありますが、やたらと急かしてきたりプレッシャーを掛けてくる上司や同僚の方は、まずあまり仕事ができない方だとこちらから見切りを着けるくらいの強さを持ちましょう。

 

そして周りを見渡し少し余裕を持って話を聞いてくれそうな方を探しその方に軽くでいいですからこんなことで悩んだり、行き詰まっているのだけれどもと相談してみましょう。

 

もちろんそんな方が廻りにはいないと言う方もいらっしゃるかもしれませんね。それでもまったく問題ありません。

 

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気軽に相談することを習慣化する

 

そんなときは家族や友人に気楽に話してみましょう。

こんな仕事をしていて、こんなひとがいて悩んでいるのだけれどもと。

 

できれば自分より年上の人生経験のある方が望ましいですがもちろん友達に相談してみるのも良いです。

 

どの職場にも自分に余裕がなく部下や同僚にプレッシャーを与えてしまう方はいますので、あなたの気持ちよく理解してくれるはずですし、共感してくれるはずでしょう。

 

それだけで気持ちは軽くなりますし、『そうか、どこにでもいるなら仕方ないな』と良い意味で諦めがつきます。

 

相談できる家族や友達がいないと言う方もいらっしゃるかもしれませんね、大丈夫です。

今は仕事上での悩みを聞いてくれる窓口がたくさんあります。

 

コンプライアンスライン(パワハラなどを相談できる電話)、産業医(産業カウンセラー)を設けている企業もありますし、労働局に問い合わせることもできますし、個人のカウンセラーに相談することもできます。

 

相談するには勇気が必要だと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、一度相談してみると親身に聞いてくれる方がほとんどですから安心して相談してみてくださいね。

 

気楽に相談する、これを習慣化しなるべく仕事上の悩みやストレスを感じずに、多少気になる事があったり、苦手な人がいても前向きな気持ちや姿勢を忘れずに仕事に取り組めるように心がけたいですね。

 

自信を持つなんてとてもじゃないけど難しいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、これも訓練でなんとかなりますよ。

 

わたしも以前は自信がなく、何事にも大丈夫かなぁと慎重な性格で、つらい経験もいくつかしましたが、年を重ね様々な経験を積むことにより時間とともに性格も前向きにそして辛抱強くなれた気がします。

 

自信を持つために具体的にどうすればよいかというと、自信があるのは当たり前だという考え方を取り組んでみることをお勧めします。

 

ペットを飼っていらっしゃる方はちょっと観察してみてください。

 

おどおどとして生きる自信のないわんちゃんや猫ちゃんはおらず、私なんてと下をむくのはもってのほか、どの個体も当たり前にもらえたご飯を食べて、当り前にくつろいだり散歩をしたりしています。

 

生き物の中で自信がないなんて言ってられるのは人間くらいで、他の動物達はそんなこと考える余裕もない程に必死で生きてます。

 

そんな必死さを少しプラスするとより力強い印象を周りに感じ取ってもらえるのではないでしょうか。

 

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休息、療養もたいせつ

このように自分の心を今ある状態より強くすることは仕事の悩みを解決するうえで必要不可欠なことですが、しかしそんな元気が残っていない方も多いでしょう。

 

そんな方は無理をせずゆっくりと休息をとり、自分の中のエネルギーを回復すればそれだけで悩みが軽くなる場合もあるでしょう。

 

悩みを抱えているとそれだけに気持ちが向きがちで、本来各個人が持ち合わせている良い部分が置いてきぼりの状態です。

 

そんな場合なんといっても自分の好きなものに触れる時間を持つことがその人らしさを取り戻す一番良い方法でしょう。

 

その時に好きなものにどれくらいの時間をかければ気持ちが明るくなれるか時間を計り、好きなことを楽しむ時間を生活リズムの中に取り入れることで悩みにくい状態を維持することもできるのではないかと思います。

私の場合は洋楽を聴くことがストレス発散、もしくは休養に繋がりますので、YouTubeで洋楽を聴くことが多いです。ポジティブで前向きな気持ちになれる曲をご紹介します。キャピタルシティーズのsafe and soundという曲です。

 

 

I could lift you up.

わたしがあなたを元気にしてあげる

I could show you what you want to see
And take you where you want to be

あなたがみたいものをみせてあげるし、行きたいとこにつれていってあげるよ

You could be my luck

きみはぼくの幸運のお守りなんだ
Even in a hurricane of frowns

批判の嵐がたとえ来たって
I know that we’ll be safe and sound (safe and sound)

僕たちは全然問題なく安全で楽しんでいいんだよ

少し意訳をしてしまいましたがつまりどんなに厳しい状況にいたとしても、なんてことはない。好きなことを楽しんで、行きたいところへ行っていいんだよ。この曲を聴くと大きなネットでトランポリンを楽しんでいるようなそんな愉快な気持ちになれます。どんなことがあってもセイフティーネットがあるので下に落ちて怪我をするなんてことはありません。safe は安全、soundは音、もしくは楽しむ、弾むそんな意味でしょう。

仕事をしている限りは悩みは尽きませんが、疲れている場合はゆっくりと休息をし、仕事以外の楽しいことも楽しみ、自分らしく働くそんな前向きな気持ちになれるといいですね。

 

 

 

 

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神崎 詩織

神崎 詩織

現在私は、管理栄養士として食育の仕事に携わっています。
最初は一般企業の栄養士として働いていましたが、子供が生まれてからは子育てに専念。
その後、少しずつ仕事を再開し、その傍ら、人の「心」について学びたくなり、
心理カウンセラーの資格を取得。その後、親の病気をきっかけに今度は食の安全性や
中医学にも興味を抱き、只今独学ですが勉強中です。
 心の不調や身体の不調を、食養生に注目して予防&改善していきたい、食品添加物などの
化学物質が体に与える影響がどれほどか知りたい、私の好奇心はまだまだ止まりません(笑)

 そんな私の今の一番の癒しは、我が家の猫。あのツンデレでまったり自由に生きている感じがたまりません。
それから、朝イチのコーヒー。今日一日の予定を確認しつつ、「よしっ、今日も頑張ろう」と自分に喝を入れています。
 時々飲むお酒は、ビールか日本酒が好きです。スキマ時間に読書するため、文庫本を常に持ち歩いています。   
最近は、好きなアーティストのコンサートにもせっせと足を運んでいます。

情報があふれて生き方もより多様化している時代です。自分らしく生きるとはどういうことなのか、選択肢は無限大です。
あなたの人生が彩りよいものとなるよう、ほんの少しお手伝いできたら大変嬉しく思います。

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