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仕事でヘトヘトの会社員の方必見!仕事のストレスを一発で解消する様々な方法

 2018/01/10 ストレス解消
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仕事のストレスを一発で解消する様々な方法

 

ぎりぎりのところで踏ん張って働く皆さん、こんにちは!

仕事に体力も精神力も奪われてもうへとへと……

そんな方々も多いのではないでしょうか。

ストレス発散法といっても、大枚叩いて旅行なんて…

ましてや現代人に最も足りていないのは「時間」ですよね。

 

「手っ取り早く、身近なところでストレス発散したい!」

そんな皆さんにオススメするお手軽なストレス発散法をご紹介したいと思います。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

1 カラオケでストレス発散

カラオケ

えっ、今更カラオケ?そう思う方も多いはず。

こちらでご紹介するのはお手軽な一人カラオケです。

と言っても、一人でお店に行くのはなんとなく気が引けるし仕事帰りに行くと深夜料金で値段も高い…

あなたが今手にしているスマートフォン、これさえあれば大丈夫!

 

うたすまmovie

 

こちらのアプリ、カラオケ定番曲が盛り沢山な上に、YouTubeから曲検索して歌うこともできちゃうんです。

一般のカラオケ機種に搭載されていない曲も歌えちゃいます。

多くの楽曲はもちろん歌詞表示あり。

エコー機能や録音機能も搭載されているので、職場のカラオケの練習をしたいけど時間がない!そんな方にもオススメです。

 

大声を出すと、心が軽くなり、血の巡りもよくなるとのこと。

腹筋が収縮することで腰にもいい影響があります。

腰痛を抑える効果もあるそうです。

 

 

2 お風呂でお笑いラジオ

バスタブ 

 

皆さんが毎日入るお風呂。

これもストレス発散方法にしちゃいましょう。

用意するものはこれだけ。

 

・スマートフォン

・入浴剤

・お好きな飲み物(お酒以外)

 

ストレス発散に大切なもの、それは

「栄養」「休養」そして「笑い」です。

どれもしっかりやろうなんて、平均睡眠時間「6時間」の日本のサラリーマンにはなかなか難しい話ですよね。

そこで、お風呂でその三つを補ってしまいましょう。

 

スマートフォンで開くのはまたまたYouTube。

もはや現代人の必須メディアですね。

いつもなら音楽や動画をついつい見ちゃう…

そんなあなたも、今日は「お笑いラジオ」を聴いてみてください。

お笑いラジオを聴く利点、それは大きく5つもあるんです。

 

・とにかく面白い

・作業(体や髪を洗う)中にも耳に入ってくる

・音楽だけでは何も情報が入ってこない、そんな物足りなさを補ってくれる

・動画のように画面に集中しなくて良い

・ちょっとした雑談のネタになる

 

働く人たちが有意義かつ円滑に仕事を進める鍵、

それは「雑談力」にあります。

芸人さんは喋りのプロです。

お風呂の中で栄養・休養が取れて笑いでストレス発散できる。

さらに雑談力の種になる話題や話術まで手に入れることができたら、最高ですよね。

政治経済など少し取っ付きにくい話題より、身近で話題にしやすい時事ネタが、番組内でよく取り上げられます。

以下のアプリを使えばリアルタイム視聴やタイムシフト視聴も可能です。

 

Radiko.jp

Radikker

 

以下おすすめ番組です

 

・伊集院光深夜の馬鹿力

・バナナマンのバナナムーンGOLD

・ハライチのターン!

 

入浴剤はお好きなもので大丈夫ですが、

・ラベンダー

・ゼラニウム

・フランキンセンス

参考→アロマテラピーにはリラックス・睡眠効果と楽しみ方がこんなにあるの?使い方は?

などのアロマオイルを入れると疲れに効果がありますよ。

アロマ

飲み物もお好みでビタミン栄養ドリンクなどがあれば、よりリフレッシュした気持ちになれると思います。

 

 

3 炎を見つめる

ロウソク キャンドル 炎

皆さんも1/fゆらぎ (エフぶんのいちゆらぎ)という言葉を聞いたことがあると思います。

大まかにいうと、規則性のない動きや音のこと。

これには人の心を落ち着かせ、癒してくれる効果があるのです。

 

その多くが見られるのは、自然の営みの中で。

例えば人の心臓の拍音や、小川のせせらぎ、木洩れ日など。

 

まれにこの性質が歌声に備わっているミュージシャンもいます。宇多田ヒカル、MISIAなどが日本では有名ですね。

 

私が「炎を見ること」をお勧めするのは、

1/fゆらぎを「視覚」と「聴覚」両方で感じ取ることができるからです。

炎の揺らぎ、薪のはぜる音、それは現代人の心を優しく癒してくれることでしょう。

 

とはいえ「家に暖炉なんてないよ!」という方がほとんどでしょう。

いきなり何かを燃やしたら放火犯として通報されるのは間違いありません。

そんなあなたにお勧めのアプリがあります。

 

焚き火

 

使い方はとてもシンプル。

アプリを起動させて焚き火を見るだけ。

上司から怒鳴られたその瞬間、お客様から嫌味を言われたその瞬間、ぱっと取り出しじっと眺めてみてください。

炎の中にストレスが解け去っていくようです。

姉妹アプリに「ストーブ」もあります。

より暖炉感を求めるならこちらもお勧め。

 

 

4 床で大の字になって寝る

大の字に寝る

これまた何を言っているのか、とお思いの方もいるかもしれません。

しかし「床で寝ること」これが一番肝心なんです。

低反発の時代は終わり、今マットレス界でもてはやされているものは、そう、「高反発」です。

馬鹿高いマットレスを買わなくても大丈夫。

家を持つあなたには必然的に「床」もついてきます。

こんなに高反発なマットがあるでしょうか。

 

仰向けに寝て全身の力を抜く。

これはヨガの一番基本。

「死体のポーズ」に通じる部分でもあります。

 

また、狩りをしていたころ人類は土の上ですべての休養を取ってきました。

その名残で、硬い床の方が体を休ませることにより適している、なんて説もあるほどです。

 

 

実際、硬い床で寝ることは、腰痛改善や姿勢の矯正にも効果があります。

朝起きてもなかなか体調がすぐれない…そんな方、一度試してみてください。

うすい布団を敷いて寝る、もしくは数十分単位の睡眠でも、体の軽さを実感できるはずです。

 

リラックスできる音楽があれば尚よし。

こちらのアプリでは水の流れる音や風のそよぐ音、50種類以上の様々なリラックス効果のあるBGMを無料で聴くことができます。

睡眠のお供にぜひいかがでしょうか。

 

 

Relax Melodies

 

 

5 日記を書く

日記帳 

さて今までのストレス解消法でもほとんど効果が出ないあなたでも、これなら大丈夫です。

日記です。

 

一日の終わりに、その日の出来事を書き綴る行為ですね。

何故日記はストレス解消になるのか?

理由をいくつか挙げてみましょう。

 

・その日の出来事を客観的に可視化できる。

・一日をきりよく終わらせることができる。

・読み返すことで、自分の精神のバイオリズムを知ることができる

 

1~4では主にストレスの解消法を明示してきましたが、

一番好ましいのはストレスを根源からなくすことです。

自分は今どういう状態にあって、

どのような気持ちになり

ストレスを抱えるに至ったのか。

 

一週間に一度でもいいでしょう。

日記はまとめて書くことで記憶力の増進にも効果があります。

一か月単位で読み返してみると、

案外同じ時期に同じ悩みを抱えていることが多かったりします。

自分の気持ちの上がり下がりの波が把握できれば、肩も軽くなるはずです。

 

とにかく書き出し、客観的に見つめてみましょう。

 

ここで大切なのは、

 

けして自分の感情を書き綴らないこと。

 

です。

 

 

作家の村上春樹さんは、日記には起こった出来事しか書かないそうです。

感情を切り離すことで物事を冷静にとらえる視点が育ちます。

人から愚痴を聞くたびに「この人、こうすればもっとうまく行くのに」なんて思った経験はありませんか?

 

自分の悩みにもその視点を取り入れられれば、自分が一番の悩みの相談相手になることができます。

 

例によってペンとノートを持つのもしんどい、という方はアプリで。

Twitterで呟くのもおすすめです。

 

My日記

 

6 猫に触れる

猫を抱く

アニマルセラピーの効能は、誰しもが知るところだと思います。

動物とのふれあいの中で、心理的ストレスを軽減させたり

精神的自立を促す効果が認められる、医療補助的行為です。

やわらかな毛並みをそっと撫でて抱きしめるだけで、

ほっと一息つける。

そのぬくもりは明日への活力をもたらしてくれます。

 

それなら犬でも何でもいいのでは?

そう思れる方もいらっしゃるかもしれません。

ですが世間は今、空前の猫ブーム。

猫が広く愛されるようになり、目に見えて増加したものがあります。

 

それは「猫カフェ」です。

 

家でペットを飼う余裕があれば最高なのですが、

そもそもこのページをご覧になっている方達は

自分の世話で手一杯だよ……という思いの人がほとんどだと思われます。

そんなあなたに猫カフェをオススメします。

映画を一本見るより安い値段で、

ドリンクもついて猫と戯れることができます。

もちろんペットではないので世話などは必要なし。

 

キャバクラで多額のお金をつぎ込んで愛想の塊の会話を交わすのもいいですが、

「どんな愚痴も受け入れてくれる」

「時間当たりの単価が安い」

「どんな仕草も可愛い」

そんな猫ちゃんとのふれあいは、利点だらけです。

キャバ嬢に貢ぐおじさまよろしく、

猫ちゃんの好きなおやつを与えて顔なじみになってしまいましょう。

 

全国猫カフェマップーねこのみせ

 

上記のHPで、全国の猫カフェを検索することができます。

ぜひお気に入りのお店を見つけて常連さんになってください。

 

猫の、ぐるぐる鳴る喉の音。

あの音がどこから出てくるか、未だに解明されてないって知ってますか?

謎に満ちたあの音は、人間の心を鎮め、リラックスさせてくれる効果があるそうです。これも私が他の動物より猫をおすすめする理由の一つです。

 

また、猫カフェへ訪れる余裕のない方へ、

こちらのぬいぐるみをおすすめします。

 

パーフェクトペット

 

こちらの素晴らしい点は、何と言ってもすうすうとかわいらしい寝息を立てること。

もちろんその毛並みも本物そっくり。

撫でて呼吸を感じて、二度美味しいぬいぐるみです。

 

人は自分とはちがう生命体の呼吸や鼓動を感じるとリラックスすると言われています。

お手軽ワンクリックで、ご自宅や職場に最高の安らぎを届けてくださいね。

 

 

7 草取り

雑草 草刈り

コンクリートジャングル、なんて言葉が生まれるほど、私たちの生活圏内には人工物だらけ。

草取りなんてしたのは、遠い昔の記憶…。

そんな方も多いのではないでしょうか。

 

一度地面に目を向けてみてください。

道端に、家の庭に、アパートの植え込みに、駅の花壇に、雑草はどこにでも生えています。

ちょっとしゃがんで引っこ抜くとこれが案外気持ちいい。

ぶちぶち繊維がちぎれる感覚は、草取りでしか味わえないものです。

 

それでは草取りの何がそんなにストレス解消に効果的なのか?

 

それは、「ひたすら無心になること」にあります。

 

思い出してみてください。

学生時代、運動会の前日。

グラウンドにて雑草むしり、しませんでしたか?

稀代のワルでない限り、誰しも一度は経験があると思います。

最初は嫌々やってたのが、友達と話すネタも尽きているのに手だけ一心不乱に雑草を追い求めている。

ひたすら「作業」をすることで、人は「無心」になるのです。

無心になる、つまり一切の邪念を払うこと。

座禅を組むのと同じですね。

 

よいアイデアも、苦難を乗り越える突破口も、とっちらかった頭では何も浮かびません。

 

心に浮かぶあらゆる不安、一度リセットして、空っぽにしてみましょう。

 

 

8 塗り絵

塗り絵

無心になれる、という点で塗り絵もおすすめです。

ストレスに晒されていると、自分の中から何かを創造する、ということが非常に難しくなってきます。

 

塗り絵はすでに描かれた枠組みの中を、心の赴くまま塗っていくだけ。

考える必要はありません。

正解もないので何をどんな色で塗ってもあなた次第。

無意識へ働きかける癒し効果があると言えます。

 

同じ部類に写経などがありますが、私が塗り絵をおすすめするのには理由があります。

それは、塗り絵がカラーセラピーの効果も兼ねているからです。

 

色彩を生活に取り入れ、心と体の癒しを得るカラーセラピーは、今や全世界で認知され、その手段も多岐に渡ります。

 

色がもたらす刺激は、感情やホルモンのバランスを調整する、脳のさまざまな部位に働きかけます。

たとえば暖かみのあるの色は交感神経を刺激し、脈拍や体温の上昇に効果があるとされます。

また逆に、冷たい色は、副交感神経に作用し、気分を落ち着かせてくれるなどの効果があるのです。

 

カラーセラピーランド

 

各色の効果については上記のHPなどを参考にしてみてください。

 

自分の気持ちがわからないほどにストレスを溜め込んだ人なら、

ひとまず好きなように塗ってみて、診断してもよいでしょう。

 

心が沈んでいる、という人は暖色系を中心に。

また、気持ちを落ち着かせたい、という人は寒色系を中心に。

自分の状態に合わせた色で塗り分けて行くのも楽しいかもしれません。

 

昨今のおとなの塗り絵ブームで、100円均一などに行けば、すぐに塗り絵帳と色鉛筆は手に入ります。

 

ぜひ試してみてください。

 

実際に色鉛筆を手で持って塗ることが一番だとは思いますが、出先でちょこちょこやりたい、この歳で塗り絵帳なんて恥ずかしい…そんな方は以下のアプリを使用してもよいと思います。

優れたデザイン性と色調で、本格的な塗り絵が楽しめます。

 

Pigmenーおとなのための塗り絵帳

 

 

9 日光浴

太陽の日射し

「冬季うつ」という言葉をご存知ですか?

正式には冬季性情動障害と呼ばれる、冬場の気候変動のストレスにより、気分の落ち込み、倦怠感、異常な食欲の増加が症状として現れる季節性のうつ病です。

 

冬季うつの発症に大きく関わってくるのは、「日照時間の減少」と言われています。

 

陽に当たる時間が少ないとどういう症状が出るのか?

それは「セロトニン分泌量の減少」です。

日光を浴びることで体内で生成されるセロトニンには、不安な気持ちや鬱感を解消してくれる大事な効果があります。

冬場はそんな大事なセロトニンが、減少する季節なんですね。

 

冬季うつ、という症状からもわかるように、日光は私たちのストレス解消の大きな鍵を握っているようです。

この100年で日照時間は地球規模で減少傾向にあります。

意識的に日の光を浴びることがどれほど大事か、お分りいただけたでしょうか。

 

それでは、具体的にどのような日光浴が好ましいのか。

日光浴のためにまとまった時間など割けない皆さんも、普段の動作から心がけていれば大丈夫。

より効率的に日差しの恩恵を受ける方法をご紹介します。

 

・電車やバスで窓際に立つ

・歩くときは目線を上向きに

・一日一時間を目標に

・トイレに立つときは窓を開けて換気を

 

毎日必ず行う動作を少し意識するだけで、ストレス解消への糸口になります。

また、日を浴びることはストレス解消の他にも

 

・ビタミンDが生成され骨が丈夫になる

・体温を上げる、血圧を下げる作用により病気になるリスクを減らす

・記憶力を維持する

 

などの嬉しい効果だらけです。

浴びすぎはもちろん皮膚ガンなどのリスクを高めますが、適度な日射はいいことづくめ。

 

夕方に浴びる西日は体内時計をリセットし、快眠効果が期待されるともいいます。

ストレスをなくすなら適度な休養は必須です。

自分のライフスタイルに合わせて、日光浴を取り入れてみてください。

 

 

10 ストレス解消グッズ

 

ここで、手元に一つは欲しいストレス解消グッズをご紹介します。

私もお世話になっているグッズばかりです。

叫びの壺

ストレス解消としてオーソドックスなのは大声を出すことですよね。

腹から力を込めて声を出すと、心のモヤモヤまで外に飛び出てしまう気がします。

ですが昨今では大声を出せる環境にある人の方が少ないのでは?

このグッズなら、ご近所さんを気にすることなく大声を出せちゃいます。

消音効果のある壺に、日頃のストレスを吐き出してみましょう。

 

ストレス解消パンチバッグ

ひたすら叩く、殴る、時にはむかつくあいつの顔を思い浮かべて…

そんなことがご自宅でできちゃいます。

下部に水を入れて、膨らませるだけ。

電気不使用なのもいいところですよね。

 

また、もっと本格的な打撃感覚を求めるならこちら。

 

ファイテイングロード

ジムや道場、プロ格闘家の視点から作られた高品質サンドバッグ。

別売りの器具を併用すれば頑丈なハリなどの備えがない環境でも使用することができます。

ストレス解消が目的ですが、病は気からとも言います。

本格的に体を鍛えてストレスに強い体を作ってみてはいかがでしょう。

 

のびのびキノコ ベニテングダケ

ストレス解消にそこまでお金をかけられないなぁ、

という人はこちらを購入されてはいかがでしょうか。

名前の通り、キノコの形のもちもちクッションです。

ちょうど手で握れるほどのサイズで、その触り心地は癖になります。

力をぎゅーっと入れても潰れない、無限ストレス解消器具です。

姉妹品でエノキダケ、また、ソーセージやバナナ、フランスパンなど、この手のスクイーズ系おもちゃは、現代人なら一つは持ってて間違いないでしょう。

 

 

11 散歩

散歩

道具に頼るのもいいですが、やはり大事なのは体を動かすことではないでしょうか。

現代人は慢性的な運動不足に悩まされており、それゆえ心と体のバランスが取りづらくなっている可能性は否定できません。

運動は適度な休養の入り口です。

 

とはいえ今更スポーツクラブやジムへ通うのも億劫です。

学生時代に肩をならしたスポーツならまだしも、新しく始めることはとかく続けられない。

 

かく言う私も何度ジムの類に挫折したか…落としてきたお金に見合わない効果のことは、もう考えたくもありません。

そんな私のようなモノグサさんでも続けられる基本の運動、それが散歩です。

 

散歩の良いところは、「自分で好きなように楽しみを取り入れられる」ところにあります。

 

結局人間は元来怠け者なんです。

楽しいこと以外は続けられないように脳が作られているんです。

意志の強さ、そんな概念は取っ払ってしまいましょう。

 

その行動を楽しいと思えるかどうかは飴と鞭の飴の部分にかかっています。

 

私が長く散歩を続けられたコツは以下のようなものです。

一つ一つ紹介させて頂きますね。

 

・違う駅で降りて食事する

毎日通過するだけの駅。

今日はそこで降りてみて、夕飯にしませんか?

見知らぬ街はどこに何があるのか、まったく未知です。

 

駅周辺をのんびり歩いて探索しながら、美味しそうなお店を見つけてみましょう。

新たなグルメを発見できるかもしれません。

 

また、観光案内所のある大きな駅なら、手に入れられるのが「お散歩MAP」の類です。

 

駅周辺のお店やホットスポットが掲載された、散歩ビギナーズには心強い味方のマップです。

 

 

毎日近場の同じところで食事をするのもいいですが、ぶらり途中下車の旅のように、毎日の生活に旅が取り入れられれば、散歩以上の効果が期待できそうですよね。

 

・散歩用の音楽プレイリストを作る

音楽やラジオが好きでよく聴くのですが、

散歩用のプレイリストを作っている方は少ないのではないでしょうか。

プレイリストを作成するポイントして押さえておきたいのは次のこと。

 

・好きな曲だけでセレクトする

・アップテンポの曲を使用する

・短い曲を多めに

 

これらを意識すれば、考えるより先に足が出てしまう最強プレイリストの出来上がりです。

楽しくテンポよく、そこさえ押さえておけば大丈夫。

好きな音楽なんてそんなたくさん持ってないよ…という方は、YouTubeの作業用BGMがおすすめです。

 

【作業用BGM】アップテンポな洋楽集

 

こだわりがなければ、洋楽の方をお勧めします。

 

これはものすごく個人的な意見なのですが、邦楽って説教くさい歌詞が多くないですか?

 

ストレスでへとへとなのに、他人のありがたいお言葉なんて聞いてられる心の余裕ないですよね。

 

「頭ではなく体で聴く音楽」

 

これを意識してみてはいかがでしょうか。

【人間観察】

人口密集地で散歩される方は人を観察してみてはいかがでしょう。

たくさんの人が溢れる場所、もちろん散歩目的で歩いてる人はほとんどいないでしょう。

皆何かしらの目的を持っています。

「なぜあんな服で」「なぜそんな物を持って」

人の数だけなぜがあふれています。

楽しそうな人もそうでない人も、皆ここですれ違うまでの「なぜ」に対するアンサーを内包して歩いているのです。

ストレスが生まれる場所は自分の心の中。

一度そこから離れて周囲に目を走らせてみてください。

【アイスを買いに行こう】

私の好きな文化人は先日こう言いました。

「この世界で一番美味しいものはアイスだよ。だって冷たいし甘いんだよ」

当たり前のことなのに、その圧倒的言葉の強さにただただ頷いてしまいました。

アイスに限らず好きな食べ物ならなんでもいいです。好きなお店でも。

飴と鞭をもっとも手っ取り早く具体化すると、「目的の先にご褒美を用意する」となります。

ダイエット目的の散歩なら論外ですが、私たちが求めているのはストレス解消。

ちょっと遠目のスーパーやコンビニを目的地に設定して、歩いて出かけてみましょう。

散歩と言っても目的地なしにぶらぶらするだけでは何となくつまらなく、散歩ビギナーズはそこで頓挫しがちです。

目的地を拠点に、徐々に行動範囲を広げてみる。

そこから楽しい散歩ライフが始まります。

 

 

12 ツボ押し

こちらでは、ストレス解消にてきめん効くツボをご紹介しますね。

ツボ押しの良いところは自分の体一つさえあればいいということ。

電車に揺られながら、家事の合間に、トイレに立ったついでに。

最強の隙間時間有効利用法だと言えます。

場所がわかりやすく簡単に全身の不調を改善できる、私的ベストツボはこちらになります。

 

・イライラを鎮めたい

雷門 つぼ

手首のシワの小指の側の方。わずかに窪んだ箇所がありませんか?

それが「神門」です。

そこに親指を当て、30回ほど押すだけ。

痛気持ちいい、と感じるくらいがベストでしょう。

 

・緊張をほぐし、リラックスしたい

「印堂」というツボ

眉間のちょうど真ん中。

「印堂」というツボがあります。

ここを中指で押しましょう。

背骨の大事な経路を刺激し、リラックス効果が現れます。

 

・疲労回復、ストレスに効果的

「天柱」というツボ

首の後ろの、髪の生え際あたり。左右両方に窪みがあると思います。

「天柱」というツボです。

 

自律神経系統の不調は首から始まることが多いとされています。

親指を天柱に当て、他の指で頭全体を支えます。

この時、アゴは上げ気味にしてください。

痛くない程度の指圧を5秒ほど与えて、離します。

5〜10回ほど繰り返すとよいでしょう。

また、ホットタオルなどを当てて温めるだけでも効果的です。

 

身体中に点在するツボ。

だけどその場所ってなかなかややこしいですよね。

簡単に覚えられるツボだけとりあえず押さえておきましょう。

他にも興味がありましたら以下のページなども参考にされてみてください。

 

鍼灸師が教える、効果のあるツボ一覧

 

 

13 不満を紙に書いて破る

 

最後にこちらの方法を紹介します。

特別な道具は必要なし。

手元の紙とペンだけで、手軽にストレス解消しませんか?

 

やり方は簡単。

紙(なるべく厚くて大きい紙を用意しましょう)に、ペン(マッキーなど、太めの油性ペンがベストです)で、ストレスの根源をめいっぱい書き殴ります。

 

具体的にストレスの項目が思いつかない方は、「むかつく」「大嫌い」「くそったれ」など、自分の腹の底から湧き出る叫びを書いてみましょう。

 

書いたら、それを力いっぱい破ってください。

一度破いたらその二枚を重ね合わせて、再び破ります。

これを繰り返してると、どんどん紙を破くのに力がいるはずです。

 

腹の底から力を入れて、思い切り破れるところまで破いたら、あとはその紙をゴミ箱に入れるだけ。

安全面と火災報知器の作動に配慮できるのであれば、火で燃やしてもよいでしょう。

 

可視化した問題を自分の手で廃棄することによって、脳は「その問題が消えた」と勘違いします。

 

ストレス解消の大きなキーワードに、「自分をだます」ことがあります。

「私は大丈夫」と脳に思い込ませることですね。

 

五感で心のストレスを認めて排除していく。

体に覚えこませると、脳も呼応してくるものです。

先ほども申しましたが、「病は気から」です。

 

もちろん気持ちの問題じゃない病気も多くありますが、ストレスは言わば「心の病」。

つまり、気の持ちようで克服することができるのです。

 

ぜひ試してみて、その効果を実感してみてくださいね。

 

 

以上が私のおすすめするストレス解消法ベスト13でした。

気に入ったものはありましたか?

ストレスは日常をただ送っているだけで簡単に溜まってしまうもの。

ですが、言い換えてしまうと、日常の些細な行動で簡単に発散できるもの、とも言えます。

 

毎日の生活のそこかしこを少しだけ工夫する。

その気持ちさえあれば、ストレスに負けない心と体を手に入れることができると思います。

 

仕事にとどまらず、生きていればストレスはつきものですよね。

それが変わらぬ事実であるなら、

変えられるのは自分の環境。

そして自分自身です。

どんなに忙しい人でも発生する「隙間時間」それを有効に利用できたらいいですね。

ストレスとうまく付き合って、より良い毎日を送れるように、願っています。

この記事が、少しでもあなたのストレス解消の手助けになってくれれば幸いです。

 

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ライター紹介 ライター一覧

妹尾 軌孝

妹尾 軌孝

美活倶楽部編集長。
福岡で家族4人で暮らしています!このサイトを作っている目的はいろんな人に役に立つ情報をお届けしたいという思いでこのブログを作っています。

私は寝る前にスマホでいろいろ検索をするのが好きなので私のブログもそんな寝る前に読まれるようなブログにしたいと思っています。

勉強になる話から面白い話、コラム等様々にコンテンツを作っていきますので寝る前には読んで貰えたら嬉しいです。

【ライターからのご挨拶】
中学、高校時代ともに陸上部だったので走ることが好きです。1週間の内の4日はランニングで7〜8キロ走り残りの3日は筋トレを入れるようにしています。

25歳くらいまではどんなに食べても太るらないし多分太る体質じゃないんだろうなぁと思ってたんですが、26歳くらいからなんだかお腹が出てきてがっかりしたので数字で消費カロリーが分かるように1日中ガーミンの腕時計をつけてその日の消費カロリーを調査しています。

ランニングだけでも脂肪は燃焼するのですが、もっと効率を上げるために筋トレも入れるようになりました。

なので、私が実際に腕時計をつけて博多駅周辺をランニングしているので消費カロリーは正しい数字を公開しています。

こんな感じで実際に私が経験したこと、思ったことをブログに綴っていますのでランニングや健康の話が好きな方は参考にされてください。

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