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なんでほうれい線ができるの?ほうれい線を薄くするエクササイズ方法を紹介

 2017/12/16 スキンケア 美容
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そもそもなんでほうれい線ができるの?

【ほうれい線ができる主な原因】

ほうれい線は、頬の筋肉→表情筋の衰えによる「たるみ」によってできてしまいます。また、乾燥や骨格のゆがみ、血流の悪化なども原因になります。

【ほうれい線の原因となる生活習慣】

デスクワークで1日中パソコンに向かっている方、あまり顔を動かさない方に多く見られます。

デスクワークはずっと下を向いている姿勢が続いてしまい、さらに表情筋をあまり動かさないので、顔の筋肉が重力の影響を受けて垂れ下がり始め、その結果、ほうれい線となってしまうのです。

 

最近はスマートフォンの利用などが増え、それと同時に下を向く姿勢が増えてきている方はいませんか?

そのままの状態を続けてしまうと、顔にほうれい線が深く刻まれてしまうことも。

ほうれい線ができると老けて見えてしまいます・・・

ほうれいせん

 

ほうれい線を薄くしたいと思った理由

年齢を重ねるにつれて、ほうれい線だけでなく、顔全体の小じわが気になってきたことです。

よく笑うほうなので、目尻のシワも気になりますし、目の下にたるみが出てきたような気がしていて・・・

幸いほうれい線はまだそんなに目立たないので、目立つ前にケアをしようと思って簡単なエクササイズから行うことにしました。

また、スマートフォンの加工アプリで、シワを消す加工をした自分の写真を見て、「シワを消すだけでここまで若返って見えるんだ!」と衝撃を受けたのも理由のひとつです。

 

ほうれい線が薄くなるように日頃やっているエクササイズを教えてください。

わたしが行っているエクササイズを3つ紹介します!

簡単にできますので、ぜひ行ってみてください。

【頬をすぼめる・ふくらますエクササイズ】

  • 頬をすぼめる

頬をすぼめる

頬をへこまして、しばらく止めます。そして、元に戻す動作をくりかえします。

  • 頬をふくらます

頬をふくらます

先ほどとは逆に、頬をふくらまして、しばらく止めます。そして、元に戻す動作をくりかえします。

※この動作をすることにより、効果的に表情筋を鍛えることができます。

【口の中で舌を回すエクササイズ】

  • 口をすぼめた状態で、舌の先を上の歯と歯茎の間に入れます。
  • 舌でほうれい線を口の中から押しながら、左右にぐるぐる回します。大きく回すのがポイントです。
  • 左右で同数行います。

 

とにかく舌を回していくだけでですが、しっかりベロに力を入れて、ほっぺたが持ち上がるように回していきましょう。

 

  • これを右回り20回、左回り20回の合計40回。できれば朝昼晩やると顔の周りがどんどんすっきりしていきます。早い人なら数日で効果が実感できるはず!

(最初は口周りがとても疲れるかもしれませんが、それは今まで動かしていなかった証拠です・・・)

 

※このエクササイズは、個人的に一番効果を実感できました。

 

かなり即効性もあるようで、エクササイズを行った次の日は肌にハリを感じ、細かいシワはほぼ消えていました!!

ほうれい線が薄くなることはもちろん、二重あご防止にもなりますし、唾液の促進を促して口臭予防にも効果があるとか。一石三鳥ですね。

 

また、デスクワークの際にも気軽に行うことができますので、続けやすいと思います!

 

【割りばしを口にはさむエクササイズ】

  • 割りばしを左右の奥歯で軽く噛みます。
  • 口を思いっきり横に伸ばし、「イー」と声に出します。
  • 痛気持ちいいくらいの秒数行います。

※こちらのエクササイズは首のシワにも効きます!また、歯のかみ合わせを良くし、顔の歪みをとる効果もあるそうです。

 

ほうれい線を薄くするようなスキンケアがありましたら教えてください。

  • 化粧水や乳液をつける時、シワを伸ばして、シワの中までつける!!

ポイントは、変顔になるくらい顔を伸ばしてつけることです。小さいシワだったら2週間くらいで消えることもありますので、思いっきり顔を伸ばすのがポイント。

 

【化粧水や乳液を選ぶ時は】

シワにも、浅いシワ・深いシワがあると思いますが、化粧品を選ぶ時は配合成分もぜひチェックしてください。

シワにいい成分を化粧品から取り入れることで、より早くほうれい線が解消できます。

浅いシワの場合・・・

主な原因は≪乾燥≫です。しっかり保湿してあげましょう!浅いシワに効くと言われる主な成分は、下記です。

  • セラミド(高保湿成分)

→保湿成分の中でもっとも高保湿といわれる成分です。

  • ヒアルロン酸(保湿成分)

→セラミドに次いで保湿力の高い成分ですが、加齢とともに減ってしまいます。

※セラミド、ヒアルロン酸は、美容液・乳液・クリームで取り入れるのがより効果的だとか。

 

深いシワの場合・・・

主な原因は≪加齢≫や≪生活習慣の乱れ≫です。コラーゲンを増やす作用がある化粧品が改善に効果的!

また、紫外線も大敵です。下記の成分が入ったもの以外にも、UVカット効果のある化粧品などで、肌を守りましょう。

 

  • レチノール

→コラーゲンを増やす作用がある成分です。

 

  • ビタミンC誘導体

→美白効果が強いことでも知られている成分。肌のハリを取り戻してくれる成分です。紫外線対策がシワ改善に効果がある、ということからも立証できますね。

↑上記成分は、化粧品からだけでなく、食品やサプリメントから摂取することもできますので、ぜひご自身に合ったものを探してみてください。

 

お風呂の中でシートパックをすること!!

ポイントは、顔のシワを伸ばした状態でシートパックを貼りつけることです。シワの奥まで成分を押し込む気持ちで、シートパックを両手で包みこむようにして顔に密着させます。

お風呂のお湯につかりながら行うと、天然の蒸しタオル効果もあり肌がふっくらするので、シワも目立たなくなりますよ。

1枚ずつ個包装されたシートパックの場合は、未開封の状態で、お風呂のお湯につけてあたためてから使用すると、美容成分が浸透されやすくなるのでおすすめです。

 

美顔器でのマッサージ!!

エステで勧められて買った美顔器を使用し、たるみを引き上げるようにマッサージしています。

美顔器は高価なイメージがありましたが、わたしはリーズナブルなものを購入しました。

わたしが購入した美顔器の機能はとてもシンプル。

ですが、かなり効いているなと感じていて、使った翌日は顔のハリが違います。

タッピング効果があるものだと、手でマッサージしているような感覚で、肌が上がっていくのが実感できます。

 

美顔器は高くて買えない!という方へ

リーズナブルといっても、やはりそこそこの金額はしてしまいます。

そこでおすすめなのは「かっさ」です!

「かっさ」というプレートで顔全体の肌をこするようにマッサージすることで、経絡(血行やリンパ)の流れを改善していくと言われています。

顔の老廃物を流してデトックスすることで、しわも改善できる、ということだそうです。

 

かっさプレートには色々種類がありますが、通常\1,000程度で簡単に手に入りますので、気軽にマッサージを続けたいという方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

・毎日続けることが出来る簡単エクササイズ

やはりおすすめは、舌回しエクササイズです。

思い立ったらすぐできます!わたしは仕事中、眠くなった時などにも行っています。

 

ほうれい線がなくなって変わったこと(自分、周囲)

周囲からは、「顔やせた?」と聞かれることが増えました。他には、「なんか若くなった」とか。

お世辞もあるはずですが、年齢より5歳ほど下に見られます!!顔のパーツはもとより、ほうれい線がなくなるのは気分がいいですね。

自分としては、ほうれい線が気にならなくなったことで他のしわも消したいという思いが出てきたので、もうひとつ気になっている首のシワも薄くできたらいいな・・・と思っています。

短期間でここまで効果がでたので、意識して日々続けていけば、このまま若々しい顔でいられるのではないかと期待しています!!

 

【美は1日にしてならず】

顔の筋肉を意識して使うだけで、、将来の顔は変わってきます。

しっかり意識して、毎日少しずつ努力していきましょう!!

 

まだまだ気になる様々なお顔の肌トラブルはこちらへ

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妹尾 軌孝

妹尾 軌孝

美活倶楽部編集長。
福岡で家族4人で暮らしています!このサイトを作っている目的はいろんな人に役に立つ情報をお届けしたいという思いでこのブログを作っています。

私は寝る前にスマホでいろいろ検索をするのが好きなので私のブログもそんな寝る前に読まれるようなブログにしたいと思っています。

勉強になる話から面白い話、コラム等様々にコンテンツを作っていきますので寝る前には読んで貰えたら嬉しいです。

【ライターからのご挨拶】
中学、高校時代ともに陸上部だったので走ることが好きです。1週間の内の4日はランニングで7〜8キロ走り残りの3日は筋トレを入れるようにしています。

25歳くらいまではどんなに食べても太るらないし多分太る体質じゃないんだろうなぁと思ってたんですが、26歳くらいからなんだかお腹が出てきてがっかりしたので数字で消費カロリーが分かるように1日中ガーミンの腕時計をつけてその日の消費カロリーを調査しています。

ランニングだけでも脂肪は燃焼するのですが、もっと効率を上げるために筋トレも入れるようになりました。

なので、私が実際に腕時計をつけて博多駅周辺をランニングしているので消費カロリーは正しい数字を公開しています。

こんな感じで実際に私が経験したこと、思ったことをブログに綴っていますのでランニングや健康の話が好きな方は参考にされてください。

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