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リンパマッサージはダイエット効果があるの?痩せる理由と正しい部位別の方法紹介

 2017/11/27 ダイエット
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リンパマッサージをすることによって、ダイエット効果があると言われていますがそもそもリンパってなんなのか?

と言うところから分からない方も多いのではないでしょうか?

今日はそんな身近なようで、詳しくは知らないリンパのことについて解説していきます。

リンパにはどんな役割があってなんでダイエットにつながるの?

リンパマッサージをすれば、ダイエット効果があると言われていても実際にそのリンパがどういった役割を果たすのか?

というのを理解してないとその効果も半減してしまいます。

まずは、リンパとはどういったものなのか?

ということについて解説していきます。

 

リンパはリンパ菅・リンパ液・リンパ節から構成される

一言にリンパと言っても、実はリンパには3つの機能があります。

まず、1つ目がリンパ管です。

リンパ管というのは血管のそばにある血管で、その役割は血管から滲み出てきた栄養や老廃物、ウイルスを吸収するものです。血管の側を通る無色透明なもので血管と同様指先まで細部まで広がります。

リンパ管で吸収されたリンパ液はフィルターを通して、再度静脈の血管に戻されて静脈から心臓へ戻されます。

 

心臓から送られる血液は動脈を通って、それぞれの細胞に酸素や栄養素を運んでいます。

 

その時に、一緒に血液に混じってウイルスとかも運ばれています。

 

それらがそのまま身体中をめぐっては体が不調を起こすので、そうならないようにリンパ管に移されます。

 

その時に同時に老廃物や、細胞に取り込まれなかった栄養素もリンパ管に移されます。

 

リンパ管とはこのように、血管のそばにある血管をサポートする細い血管だと思ってください。

 

そして、このリンパ管に吸収されたものをリンパ液と言います。

 

リンパ液になった時にはこちらも無色透明のものになります。

 

リンパには、細いリンパと太いリンパが存在し、それぞれがつながることによってリンパ管が形成されています。

 

そして、それぞれたくさんのリンパが1箇所に集まって1つの大きな中継地点が出来上がります。

 

これをリンパ節と言います。

 

人間にはこのリンパ節がたくさん集まるところが4箇所あります。

・首

  ・脇の下

    ・足の付け根

  ・膝の裏

はリンパ節がたくさん集まっています。

よく、疲れている時や足がむくんでいる時には膝の裏をマッサージした方がいいよ。

と言われるのは、ここにリンパ節がたくさんあるから、そこを刺激してあげて効率的に、不純物を流してしまおうという意味なのです。

 

リンパ節の役割は大きい理由

 

このように、リンパが集まるリンパ節は非常に大切な役割を果たします。

リンパ節には他にも役割があり、このリンパ節には『浄化作用』があります

リンパを流れるリンパ液の中には、脂肪やタンパク質などの栄養素の他にも、アンモニアや尿酸などの体に悪影響を及ぼす老廃物も流れています。

このリンパ液のまま、静脈に戻してしまっては上記の老廃物がそのまま心臓に戻ってしまうので、それらの老廃物はリンパ節のフィルターによってキャッチされます。

ンパ節のあと1つの役割は『免疫機能』になります。

リンパ節からは上記のようにフィルターが存在し、そこでキャッチした老廃物をやっつける白血球が作られています。

このリンパ節で作られる白血球を『リンパ球』と言います。

このリンパ球はリンパ節のフィルターで捕まった老廃物(アンモニア、尿酸)をやっつけてくれるのです。

ここでやっつけられた老廃物の残骸は、リンパ節で出されるあと1つの物質である『マクロファージ』が食べてくれます。

 

浅いリンパと深いリンパがある

このようにリンパには老廃物を体に巡回させない機能があり、常に血管のサポートの役割を果たしてくれているのが分かったかと思います。

そして、ここから解説するのがリンパの種類になります。

分かりやすいのが、肌の皮膚は薄いからあまり力強くクレンジングをしてはいけないという話があるように、皮膚の薄さによって浅いリンパと深いリンパが存在します。

浅いリンパは肌の表面にあるリンパをイメージしてもらうと分かりやすいと思います。

なので、寝不足や疲れが溜まっている時に目の下にクマが出来てしまうのは、このリンパの機能が低下して血流が悪くなりそこに老廃物が溜まっているからだということですね。

浅いリンパの流れが悪くなると、肌荒れ、シミ、シワ、くすみにつながります。

深いリンパの流れが悪くなると、脂肪がたまり太りやすい体質に変わってしまいます。

 

血液とリンパ液の流れは違います

 

心臓から送られてくる血液は、動脈をとってそれぞれの細胞に栄養や酸素を送ります。

血液を戻す時には静脈を通って心臓に戻ってきます。

これに比べてリンパ液は巡回するというのがなく、一方通行で静脈に戻る動きをします。

なので、足先、指先、身体中のリンパ管は血管から漏れ出したものをリンパ管が吸収してろ過して

また静脈に戻して、最終的には心臓に戻るという流れになるのです。

心臓から送られる、血液は心臓の脈によって送られますが、リンパ液はそういった部分がなくリンパ管自体が脈をうち流れを作り出しています。

これは心臓の力に比べると非常に弱く、リンパ菅の自発的な脈だけではその流れを作り出すのは難しいです。

ですが、リンパ管は筋肉の側も通っているので、この筋肉を動かしてあげることでリンパの流れを補うことが出来ます。

 

リンパを流してあげることでなぜむくみ解消につながるの?

リンパが流れていないということは、そこに老廃物が溜まるということになります。

分かりやすいのが、足のむくみです。

これはリンパの流れが悪くなることによって、余計な水分がそこに溜まってしまい足が太くなってしまいます。

これと同じでリンパの流れが悪くなると、代謝が落ちてそこに停滞している脂肪酸が、そのまま内臓脂肪や皮下脂肪としてついてしまうのです。

 

リンパを流すということは筋肉を理解すると見えてくる

ふくらはぎマッサージを聞いたことはありますか?

ふくらはぎを鍛えたり、ふくらはぎをマッサージする時には血行が良くなり代謝が上がります。

これはなぜかと言いますと、ふくらはぎは第2の心臓と言われて下半身の血液を心臓に戻す大事な働きがあるからです。

ふくらはぎをマッサージすることの効果は?

これと同じで、筋肉の周りにあるリンパを刺激させるのは筋肉を動かしてあげることで必然的に一緒にリンパの流れも良くなると言えますよね。

これが、リンパをストレッチしたりマッサージすることに繋がっていたんですね。

 

リンパマッサージ・リンパストレッチのやり方

こういった形で見ていくと、リンパストレッチやリンパマッサージとはその筋肉を動かして、リンパを刺激してあげることだというのがご理解頂けたのではないかと思います。

なので、簡単にすると顔の周りは優しくなぞるようにリンパをマッサージして、体の部分はストレッチをすることがリンパのストレッチにも繋がっているということですね。

 

エステサロンのリンパマッサージから学ぶリンパマッサージ

エステサロンでのフェイスのリンパの流れを良くしてもらう施術は機械をあてて行うことが多いです。

滑らかに優しく耳の横からフェイスライン、そこから左右の口角あたりから、首を通り鎖骨に向けて流していきます。

こんな、触る程度で本当にリンパの流れが良くなり老廃物も流してくれているのか。

と思いますが、片方だけ施術した顔を鏡を見ると顔がすっきりしているのがわかります。

ぜひ、この施術は自分でもマスターしたいですね。

覚えてしまえば、人差し指、中指、薬指の3本を使って自分でリンパの流れを良くすることもできます。

 

こめかみよりやや下に3本の指をそっとあてて輪郭に沿って下に指を下ろしていき、左右の下顎まで指がきたら、今度は少し顎をあげて首筋までまっすぐ指をなでおろして、鎖骨あたりまでもっていきます。

 

洗顔後、化粧水を塗りながらこの動作をするとリンパの流れが良くなると言われていますのでお試しください。

こめかみの下の3点は常に指で刺激などを与えることでリンパの流れも改善すると言われています。

 

また、私生活で机の前に座り頬杖をつくのでしたら、薬指で眉尻、中指でこめかみのやや下、人差し指で耳の付け根を軽く押す3点リンパ杖が絶対に有効的でいいです。

滞っているリンパを刺激するわけです。

また、エステでは脇のリンパの流れはつまっていると、痛みがあるといいますが本当に痛いです。

しかし、施術後は腕が軽くなりますね。

あの痛みが怖くて自宅で、リンパマッサージなどをマメにしていると次回のエステでの施術は不思議と痛みも少なく気持ちいいのがこの脇です。

入浴時などに脇もマッサージしてあげるといいですね。

 

エステシャンは手をグーにしてやっているんじゃないかと思うくらい脇には力を入れてきますので(つまってるとそう感じるようです)、フェイスと違い脇のリンパは深いので強めにマッサージをしてあげるといいです。

 

自宅でもできるこのリンパのマッサージのおかげで毎回エステで行っていたリンパマッサージ(脇)は遠隔で行うようにしています。

 

とはいうものの、なかなか思うようにマッサージができない方は「エステシャンのゴットハンド」を再現した、リファカラットもおすすめです。

 

この製品はお風呂も一緒に入れる優れもの。

 

全身に使えますので試してみてはいかがでしょうか。

 

リンパマッサージ未経験者がやると素人目でも顔が上がるのがわかります。

 

「リファカラット公式HP出典」

リファはたくさんの種類が出ていますが、上記の「リファプロ」がおすすめ。

ヘッド、二の腕、ヒップライン、ふくらはがき、ウエストなど全身に使用できます。

この、ローラーはエステティックケアの序章である広く、やさしく、めぐりを整える手技、「エルフラージュ」の動きを再現しています。

ソーラーパネルから光を取り込み微弱電気が流れ肌をケアします。

優しくローラーを転がすとリンパを流してくれますので肌に負荷をかけることなく吸い上げて押し流すもので、精巧に設計された131.8 °のV字角度はどの部位にもフイットしますので初心者さんでも簡単にリンパケアが可能になります。

個人的感想ですが、フェイスは即効性が高いと思います。

ローリングした後の肌は、もちもちした肌になります。

リビングの机の上、洗面台など目につくところ(生活導線)に置いておくと流れで一日一回は手に取りローリングしています。

お値段もちょっと高めですが、毎日使用する製品として長い目でみるとありですね。

自宅でできる、手軽なリンパマッサージとしてはこの製品がイチ押しです

テレビを見ているときや、ながらでコロコロするのもおすすめです。

私はいつもリビングに置いてあり気づくとコロコロしています。

冬は肌が乾燥しやすいですが、リファのおかげで潤いがでます。

朝起きて、リファを使うと夜浮腫みづらくなります。

薄着シーズンに向けてお風呂やお風呂上り、着替えの時にリファのリンパマッサージを取り入れてはどうでしょうか?

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小林 明美

小林 明美

都内在住の占い師です。
現在は占いアプリ専属占い、対面式の占い師をしながら、ライターのお仕事をさせていただいています。

ここ最近は、インターネットなどの占い情報も目立ち困惑しがちと感じています。
そこで、学生時代から学んだ私独自の占い、開運法を紹介することでみなさまに幸運のお裾分けができたらいいな。
と思いライターとしてこの度デビューさせていただきました。

「占いの究極の目的は運を味方につけ開運させることです。」

悩みを抱えるみなさんに、より良い開運法、回避法をアドバイスさせていただきたいと思っています。

私の占いは
・霊視
・魔術
・卜術(ルーン)
・おまじない
・陰陽式となっています。
卜術や陰陽式は古来よりある占術でとても奥が深いものですがその時代背景など様々な歴史を読み解くこともできます。
様々な占術で開運のカギを発信していきたいと思っています。

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